中医药认为，更年期综合征在绝经前后的肾脏期逐渐衰弱，林林李脉变弱，天启枯竭，阴阳失调和内脏气血不协调。总的来说，与肾脏和血液有着密切的关系。

更年期女性朋友可以从调节肾脏的阴阳和五脏的气血开始，有以下五种养血方法可供选择。

1、移动抚养

体育运动，特别是生育的女性，应该经常参加每天至少能进行30分钟的体育运动和户外活动。可以提高有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等体力和造血功能。

2、信阳。

心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，有助于身心健康，还能促进骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮肤发红、有光泽。因此，要时刻保持乐观的情绪。

3、睡觉和养

保证充足的睡眠、充足的精力和体力，有时会选择，有时会将工作和休息结合起来。学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不挑食等。

4、食物

女性每天要适量多吃富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12等营养食品。动物肝脏、肾脏、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

5、药。

贫血者需要补充西药膳食。可以代替15克党参、15个枣、汤煮茶。也可以放60克麦芽糖、20个大枣、适量的水煮着吃。水牛20克，枸杞20克，粳稻60克，枣15个，红糖适量可以用仙人粥煮着吃，具有补血养血的功效。贫血严重的人可以添加硫酸亚铁片等。