3种药食，帮助女性补充气血

人参花煮汤养气

有些女性经常感到浑身乏力，没有力气，走点路，做点事就气喘吁吁，这是令人窒息的表现。

推荐100克核桃、400克猪腿肉、25克山药、50克丝线、3~5朵人参花。把核桃、山药、线丝、人参花洗干净，去除水分。把猪腿肉切斜，放入沸水中，用大火煮3分钟，然后取出。加入适量清水，大火煮沸，加入猪腿肉、核桃仁、人参花、山药、线丝、生姜片，用中火煮40分钟，用盐调味即可。

桃花蜜水补血

女性脸色黄、缺乏光泽、皮肤干燥、头发干枯、唇部和指甲变白等，一般被认定为血虚。也就是说体内静血少，全身五脏经络不够滋养，和徐毅说的贫血差不多。

缓解桃花蜜水：将3~5朵干桃花放入杯中，用温水冲泡后加入一勺蜂蜜，每周均匀搅拌两次。

红米补气养血

部分女性脸色苍白、暗淡、无力、呼吸困难无力，大多数气血虚脱，因此要吃益气气血、气血兼备的食物。

红稻莲子枣粥：取100克红米、50克干莲子、30克干枣，把枣和莲子洗干净，半小时后泡在砂锅里，加入红米，加入适量清水，烧火，用小火煮一个小时，锅就出来了。为了节省时间，可以先用高压锅煮红米，然后和莲子和红枣一起煮20分钟。

气血不足，日常生活中如何补充？

洗个舒服的澡

洗热水澡，温暖会迅速包裹身体，同时促进全身的血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡觉前洗个热水澡，第二天就会发现自己的气色特别好。享受水疗是打造好气色的最有效的懒汉被动运动。植物精油和浴盐一起参与这项放松工作，将是一种愉快有效的体验。

多吃补血水果

山楂具有明显的血清胆固醇降低、血压降低、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂可以增强心脏，增加冠脉血流量，扩张血管，使脸色红润。除了山楂之外，枣、无花果等经典女性食物也可以作为每天的零食。

经常梳头

气血顺畅才能改善脸色，但多梳头发有助于气血畅通。因为头部是人体经络集合体的重要部位，血液丰富。梳头不仅有助于驱散头发的风湿病，还有助于头发气血循环、营养头发、减少白发、防止脱发，对高血压、动脉硬化等引起的眩晕也有特别的功效。早上起床梳头可以适当刺激头部的很多穴位，使体内阳气舒爽，人也可以清爽。平时没事梳理两三百次，对改善脸色大有帮助。

享受午餐美容

越来越多的研究表明，每天中午午睡对健康有短期和长期的好处。公司附近的水疗或脚底按摩店可以缓解疲惫的身心。即使是桌上的休息也会有助于下午保持精力。午睡可以让大脑和身体双重休息，使我们的气色更好。请记住，在桌子上休息的话，为了防止辐射，最好关掉电脑。