保健粥

山药羊肉粥

准备100克山药、25克羊肉、100克糯米，洗净后切碎，先把山药和羊肉放在一起，用蒸锅煮，然后加入糯米煮粥。山药性质平整、柿子、无毒、有干贝、除湿、好看、高新的功效，是一种上等保健食品和中药材料，羊肉性热，味感有助于养气、干贝、除湿，因此，配合山药和羊肉熬粥可以激活整个身心。

芝麻粥

芝麻粥很简单。准备适量的芝麻，稍微加热，能闻到芝麻香就足够了。不用炒太多，磨成土状，和大米一起煮粥就行了。具体芝麻量可以根据个人口味减少。芝麻味感、性平、肝肾、偶发性、胆固醇含量调节、养血生津功效、胃肠营养、大便排泄都有好处。因此，这种粥可以用于老年人的白发、慢性便秘、头晕、四肢无力和脱发问题。

养生茶

健脑吴家茶

准备枸杞、酸枣仁各10克、刺五加15克、以及适量红糖。先包好三味药纱布，煮15分钟的水，去掉药包，加入红糖调整味道，就可以喝了。水量自己调节，只剩下一碗就行了。取出的药包不要扔掉，第二次煮，每天喝一碗就足够了。刺五加温度、味酸、略苦、心、脾、肾、加枸杞、酸枣仁都可以养气，可以一起泡茶补充肝肾、健康大脑，对老年人记忆力下降和失眠有很好的效果。

枸杞黄静茶

准备60克黄精，切成片，准备15克枸杞，用纱布包药包，加入适量，煮10分钟左右，只剩下一碗，每天喝一次。配以黄顶星平、味感、补阳音、健脾、润肺、益肾、抗病毒、抗疲劳、养血生津枸杞，可以提高记忆力，强身健体。经常呼吸不足、四肢无力、记忆力不好的老年人可以长期饮用。

上面主要叙述了保健粥和养生茶两种方法，但老年人在日常生活中会注意一些问题：1、少吃多吃，可以减轻肠胃的负担。2.多吃蔬菜、水果。其中含有的维生素、纤维成分都可以抵抗疲劳，缓解衰老，滋润肠道。3.多吃豆制品，取代部分动物蛋白，过多的动物蛋白对老年人的胃构成了沉重的负担，豆制品富含蛋白质，可以激活脾脏，干燥。4、少吃辛辣食物，减少对脾脏和肠胃的刺激。5.多补充水分，老年人体内水分本来就少，多补充水分不仅能滋养皮肤，还有助于机体代谢。

行动起来，用食物治疗，食疗没有治愈，然后订购药物。