你知道老年人冬天该怎么做健康管理吗？

做好温暖的工作

老人的身体机能比较差。在寒风凛冽的冬天，老年人要做好温暖的工作，不要让寒风侵犯身体。建议老年人外出时戴帽子、手套、秋裤，在家也不能轻轻说有暖气，棉袜、棉衣等衣服也要穿得干净利落。

不用经常洗澡

冬天的人出汗少，洗澡次数可以适当减少，对老人也有好处。冬季浴室和房间的温差比较大，如果老人患有心血管疾病，洗澡时容易发生事故，建议老人洗澡前保暖，避免不必要的伤害。

要适当地运动

很多老人在冬天也坚持晨练，但专家提醒说，冬天空气质量相对不好，老年人不能做晨练太久，运动时选择的运动也不能太激烈。大风、大雾、下雪的时候不要晨练，在室内活动就可以了。

老人冬天吃什么食物好呢？

鱼

很多老人的消化系统比较差。这时候吃红肉容易引起消化不良，红肉的脂肪比较高，对三高人也很不友好。这时建议老人用鱼代替红肉。鱼不仅营养丰富，而且容易被人体消化吸收，老人可以吃很多。

坚果

老人冬天吃坚果对身体有很多好处。坚果中的有效物质可以提供老年人每天所需的营养，但要注意坚果容易上火，老年人不能一次吃太多。最好在吃坚果的同时多喝水。

悉尼

部分老人易受冬季寒风影响，出现干咳症状。这种时候，最好吃点雪梨，让它干燥止咳。如果担心雪莉的脾气冷，可以把雪莉和冰糖一起加热吃。这种吃法还可以吃雪莉赞成和脾胃虚的老人。

小米

中医认为小米补充肾润调，老年人经常喝米粥对身体有很多好处，另外，冬天经常喝米粥可以改善四肢的寒冷症状，如果老人有脾脏虚脱的症状，吃米粥可以改善。

桂圆

桂圆属于温补食材。冬天不宜多吃温补食物，但建议老人每天喝一杯桂圆茶，桂圆可以帮助老人补血、激活脾脏，御寒的功效也很好。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。