随着老龄化社会的到来，老年人如何保持健康成为话题。65岁以上的老年人有养生中常见的三种误解，要注意。

老人养生注意三个误区

1.又老又瘦，小心营养不良

有钱难买又老又瘦的。日常生活中，很多人认为老年人越瘦越健康。另外一些老人选择了素食。

素食会导致营养不良。很多人不足以避免胆固醇，但人体的免疫系统和细胞壁需要一定量的胆固醇。蛋白质摄入不足会导致肌肉萎缩、机体无力、便秘和其他消化问题。对老年人来说，糖分的摄入确实要特别注意，但也不能完全不吃。

那么老人养生该怎么吃呢？建议多吃蔬菜水果和杂粮，多吃含有优质蛋白质的鱼、牛奶、鸡蛋等，多吃干果，使用不饱和脂肪酸的油类，如橄榄油。最好少吃红肉，七分饱，尿酸不高的多吃豆类。不仅能从食物中摄取足够的营养，还能减少3高脂肪肝等疾病的发生。

容易摔倒的关键是找到原因。

人老了记忆力衰退了怎么办？卢惠玲说：要区分认知能力下降是正常老化的现象，还是因病造成的记忆力下降。很多老人也不敢吃，吃不下，能量跟不上，脑细胞容易得低糖缺氧、认知、老年痴呆。

除了记忆力退化，很多老人也容易摔倒。容易摔倒有很多原因。可能存在骨质疏松症、药物作用、白内障、视力不均衡等视力问题。要想找出病因，摔倒的次数多了，必须重视。

另外，很多老年人喜欢早起运动，老年人最好的外出运动时间是早上9点左右。对于患有高血压的老人来说，早晨交感神经兴奋，所以最好先在家活动吃东西。要出门，必须提前吃降压药。

3.重复使用药物或引起恶性循环

老人病科很多情况下，随着年龄的增长，慢性疾病会降临。老人一会儿看糖尿病，看高血压，最后回家拿了很多药。然而，同时服用这些药品会导致药物过量。随着时间的推移，老人会头晕或变弱，所以去看神经科，拿回药同时服用，会导致恶性循环。

建议65岁以上的老人看病要以综合为重点。目前，很多老年病可以由老年病科解决，避免重复使用药物。如果病情严重，将及时转入相关专科。

老年人冬天怎么养生？

冬天3月，草木枯萎，冻虫服食，是自然界万物封闭的季节，人的阳气也要藏在里面。因此，冬季养生的重要原则是收藏。

冬天休息时间要早睡晚起，起床时间最好在太阳出来后做。老年人体质弱，为了营养体内的元气，要提倡早睡晚起，保证充足的睡眠。睡觉前最好用热水洗脚。最好能放松脚部血管，血液循环顺畅，让你睡觉。衣服要保暖贴身，防止寒气袭人，损伤阳气。

要适当地参加体育锻炼。冬天很冷，但不要整天呆在室内。根据自己的身体健康状况，在室外要经常做太极拳、练气功、慢跑、散步等可以做的运动。

冬季老年人的日常饮食要温水补充，要吃高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做稀干搭配、肉食杂物，避免或少吃冷食、刺激性食物、油腻不容易消化的食物。冬天是补充强身的好时机，所以不能忽略食物搭配。为了保护阴潜阳，吃谷类、羊肉、乌龟、乌龟、木耳等食品，摄取热食物，保护阳气。