1、核桃。

核桃的坚果含有脂肪(主要成分是人体所需的亚油酸)、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。中医药学认为，具有核桃性美感温、补气养血、肾固定、温肺通便、真气针化痰、润肌偶发、茧保河、强肌健骨、强化等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症食补的好商品。

2、芝麻。

芝麻具有奇特的滋补强身，具有延年益寿的作用。日本一个专门研究小组表示，从芝麻中提取的木聚糖类可以抑制癌细胞的发生，抑制体内引起衰老的过氧化物的生成。这是芝麻强壮的身体，抗衰老效果的最新例子。

事实上，到了清代，我国《本草备要》对芝麻的强身奇效作了适当的概括，芝麻填补了废弃、益肝、润五脏、精华、筋骨、眼睛和耳朵、干渴、须发。芝麻富含蛋白质、脂肪、机体所需的脂肪酸和亚麻酸。另外，钙、磷、维生素B的含量也很高，是低廉健康的保健品。

3、苹果。

苹果被称为记忆科，含有锌，能促进大脑发育，增强记忆力和脑神经链接，还有保护心脏的效果。

4、龙眼

食物以荔枝为贵，李子以龙眼为量。这是李时珍对龙眼和荔枝的评价。龙安营养丰富，分析认为龙安果肉中含有丰富的葡萄糖、甘蔗、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。另一方面，龙眼是具有多种功能的药用食物。

我认为，中医药是一种具有龙安性温微感、益心脾、补血、安心神等功能的滋补药，药学古籍《神农本草经》言安地康，通讯。《本草纲目》说龙安开胃，补气，头晕，失眠，心悸，许远，病后，产后体授权都是龙安的主治医生。

5、豆子。

大豆主要含有大豆球蛋白，它是一种解忧质的植物蛋白质。大豆油中还含有丰富的必需氨基酸和卵磷脂，营养价值高，可增强脑血管功能，抑制胆固醇积累，预防心血管疾病的发生。

6、葱蒜。

洋葱和大蒜含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B1、B2、C、尼克森、钙、磷、铁等多种营养素，可增加消化液分泌量，提高食欲和消化功能。另外，还可以抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎和预防各种疾病的能力。特别是大蒜还有抗癌效果。经常吃洋葱和大蒜不仅可以降低血脂、血糖和血压，还可以补充大脑。当然，葱和蒜的摄取量应该适当，但吃多了反而有害无益。