随着高考的临近，考生们想要自己出众的记忆力，把知识记在脑子里，让大脑的记忆力清爽起来，就要多吃补脑食物。给你介绍7种常见的补脑食物。

1、香蕉。

磷被称为智慧盐，香蕉中含有磷。同时香蕉是色氨酸和维生素B6的优良来源，含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子在一根中间香蕉中含有451毫克钾。吃香蕉可以使头脑健康，眼睛清澈。香蕉营养丰富，但香蕉热量低，吃多了就不用怕发胖了。

海带。

海带含有丰富的碘，有助于维持血管的污染和身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。但是海带中含有大量亚油酸和卵磷脂，可以使大脑健康，海带和其他海藻一样，含有人类大脑不可缺少的油类物质。

3、南瓜

南瓜不仅含有丰富的维生素A，还含有优秀的益脑元素p-胡萝卜素。南瓜香甜清平，能提神，改善神经衰弱、坐立不安的症状，每天吃一次对补充大脑非常有效。

4、核桃。

核桃补脑，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，防止脑血管堵塞，补充大脑的益智。但是核桃是属于部分干燥性的食物，不能吃太多。否则容易便秘、流鼻血。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量与鸡蛋差不多，但卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高3~4倍，是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑效果特别好。鹌鹑蛋高考补脑效果好的原因是鹌鹑蛋中维生素D含量高，是其他鸟类的蛋无法比拟的。

7、豆腐。

最近的研究表明，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑信息传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱的缺乏是诱发大脑迟钝和老年痴呆症的诱发因素。每周要吃一两顿饭。特别是冬天活动少，体内废物容易积累，大脑活动比夏天慢，所以是吃豆腐的好时机。大豆含有很多植物性蛋白质，但消化和吸收不好。做豆腐，吸收率才能提高到90%以上。

补脑可以通过食物达到目的，但健脑需要依靠平时的大脑保护。充足的睡眠是补充大脑的前提。尽管现在的生活节奏加快了，但有必要保证充足的睡眠。幼儿充足的睡眠时间为8小时，成年人充足的睡眠时间为6至7小时。相信给自己睡个好觉，补充日常饮食，大脑一定能为自己长时间运行。