科学的发展，最近电子产品功能越来越多。其中最引人注目的是手机。现在的智能手机包含很多功能，很多人离不开任何人的手机，如果一天不玩，全身都会不舒服。有些人开玩笑地说，东西可能会丢，但手机必须在身边。否则就没有安全感了。最近新发现睡前选择手机的人很多。特别是寒冷的冬天，很多人窝在被子里玩手机，但这样做造成了很大的伤害。

睡觉前玩手机有什么危险？

影响睡眠质量

最近很多人习惯睡觉前刷手机，但在刷手机的时候看到更激动的内容，会刺激大脑，激活大脑，直接失眠，有时处于浅睡眠状态，每天会醒很多次，所以据说睡前玩手机会影响睡眠质量。

扰乱正常休息时间

现在很多人睡前拿手机睡几分钟，但总会出现这种情况，说5分钟很有趣，但时间过了一个小时还在玩手机，会耽误我们是睡眠时间。发生熬夜和睡不着觉的情况，会严重扰乱正常休息时间。

影响视力

睡觉前玩手机的时候，大部分人都会选择关灯。这样，我们就处于光线不足的环境中。在这种环境下玩手机会刺激眼睛，伤害眼睛。而且，玩手机的时候，很多人会选择侧躺，从而压迫眼睛，使眼睛血液循环受阻。

导致拖延症的症状

基本上每个人都有拖延症，只是严重程度不同而已。但是当我们习惯玩手机的时候，本来应该玩一会儿的，但是玩了很久，这就是拖延症的表现。因此，我们养成了有拖延症的习惯，最终拖延症的病情加重。

如何健康地玩手机？

每天定时间

例如，你可以选择在睡觉前一个小时玩30分钟手机，设定闹钟等时间。如果发现因为没有注意而扰乱了正常休息时间，可能有助于预防拖延症的发生。

在光线不足的环境下不玩手机

想玩手机的话，晚上不要关灯。因为此时光线不足，屏幕的亮度会刺激眼睛，导致视力下降的情况。