2种方式睡觉。

按摩穴位可以舒舒服服地睡觉

中医认为，人们失眠的情况与神经系统障碍有很大关系，如果这时能按压相关血液，就能改善失眠情况。

另外，按摩的话人们能睡得更好的原因是按摩可以放松肌肉。因为对经常绷紧全身的现代人来说，按摩全身不仅能让身体休息，还能稳定情绪。

失眠者建议按压百会血、内关血、新文化血等血液。这些血都可以起到强化牛肝、经络的功效，长期按摩对缓解失眠很有效。

睡觉前泡脚可以睡觉

怎么样让自己睡得更好？泡脚实际上是个好方法，但有人说睡前泡脚睡不着觉。为什么会这样？

专家说，泡脚不是我们日常的洗脚，有人说泡脚后不能改善睡眠是泡脚的方法。

泡脚的水温不能太高。否则，脚的皮肤烧伤反而会引起睡眠障碍。泡脚的时间也不能太长。最好好好浸泡20分钟左右。还应注意，脚上有伤口的人不要泡脚。

知道如何让你睡觉后，你对影响睡眠质量的因素都知道吗？下一任主编会给大家调查睡不好的几个原因，快来看看你是否中奖了。

1、环境太吵

专家们认为安静的环境能让我们睡得更好。如果你的睡眠环境太吵，最好戴耳塞或耳塞。需要注意的是，如果你经常在嘈杂的环境中睡觉，长期会引起神经衰弱。

睡觉前玩手机

这个坏习惯是大多数人睡不着觉的原因。专家提醒说，睡前玩手机可以抑制褪黑激素分泌。这是能让你睡得更好的不可缺少的物质。建议喜欢手机的朋友改掉这个坏习惯，或者养成不在床上玩手机的习惯。

3.晚上吃得太多了

中医有句话叫胃不和就坐立不安，就是说胃不舒服就睡不着觉。专家们说，晚上吃得太多，胃会继续运转，从而影响睡眠质量和睡眠状态。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。