。如果长期失眠，很容易造成一系列危害。比较常见的是影响我们的皮肤和精神状态，经常失眠其实是我们日常的坏习惯造成的，所以平时一定要学会根除这些坏习惯，防止失眠的发生。今天主编在这里告诉大家，什么坏习惯会引起失眠。希望对大家有帮助。

什么坏习惯会导致失眠

睡觉前玩手机

最近，很多人在睡觉前选择手机，包括微博、看小说、聊天等。使用手机时，在手机强光的照射下，我们的神经中枢会非常兴奋，不会让我们昏昏欲睡。一旦我们不困，想睡觉肯定很难。

睡觉前吃得太多

吃一直是我们无法抗拒的诱惑。特别是晚上吃夜宵是事实，但如果有吃夜宵的习惯，很容易导致失眠。我们都知道，消化系统在晚上消化速度非常慢。这个时候吃得太多，肠胃消化不了，会直接导致失眠。

白天睡得太久

很多人第二天晚上睡不着，白天睡很久，或者白天没事的时候睡，这样白天睡得太久，晚上精神振奋，无法正常睡觉。小编最好都在白天睡20分钟左右。这样才能避免晚上失眠。

睡觉前想得太多了

白天的工作很忙。这就导致很多人晚上有这样的想法，大脑一直想到这种事情就兴奋，有时情绪也不能处于平静的状态，这样会引起失眠。

提高睡眠质量的方法

睡觉前两小时去散步

睡觉前2小时散步能促进血液循环，睡觉时皮肤也能受到保护。这时，我们的身心也可以得到一定程度的放松，产生促进睡眠的效果。不再害怕失眠。但是睡觉前散步的话，最好选择20分钟。

泡脚

泡脚和散步一样，可以促进血液循环，另外泡脚可以起到消除疲劳的效果，使身心放松，更快地进入睡眠状态。