身体受潮严重的4种症状：

1、胸敏腹胀、食欲不振、食量减少、模具等，常出现口光、口黏、口渴、不想喝水、疲劳等气虚、湿困的表现；

2、像用碎布包裹一样乱而重。身体困，四肢沉重，全身不舒服，好像把重物附着在身上。此外，还有发烧、有点怕冷、清鼻子等表湿症。

3、舌头苔藓很厚，起床时出现得最准确。

4、大便粘稠，洗手间总是不干净；

身体除湿什么方法最有效？

第一，避免环境中的湿气

体内产生湿气除了自身代谢问题外，还有很多与环境相关的地方。在潮湿阴冷的环境下，湿气容易渗入身体。日常生活中需要注意的事项：

1.睡觉，不要睡地板。地板湿气重，容易侵入体内，四肢酸痛。

2、减少潮湿雨天外出。

3.如果房间里的湿气很重，就要多开窗通风。

4、不要穿潮湿的衣服。不要盖潮湿的被子。洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

第二，运动

运动不仅能缓解压力，还能加快湿气排出。跑步、走路、游泳等运动有助于激活气血循环，提高体内水分代谢。

体内潮湿的人大部分是食物油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，经常不愿意活动，但越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，湿气会渗入脾脏，引起湿热。

第三，清淡的食物

胃肠系统与营养和水分代谢有关，保护肠胃的最佳方法是清淡、适量、均衡的饮食。油腻等油腻食物不容易消化，肠胃憋闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。生冷品、冰品、凉性蔬菜肠胃消化吸收功能停滞，不能经常吃。烹饪生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等的时候，最好加入葱、生姜，降低蔬菜的冷性质。

第四，饮食疗法

我们经常吃的很多食物都可以起到除湿作用，例如薏米粥、回酸汤等。薏苡、倒水、健脾除湿、水根制备、清热、脓等功效良好。红豆，具有激活脾脏，止泻，消肿的功效。薏米和红豆加水煮着吃，可以利尿、除湿。

另外，可以将红豆、柿饼、淮山、党参等加入汤料中煮粥或喝开水，对利尿、除湿、水肿的人特别有效。这两种方法都有利尿作用，不适合尿多的人吃。

身体除湿食品，食谱

1.薏米：薏米能促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿膨胀效应，有助于改善水肿型肥胖。薏米是一种很好的排毒方法，将薏米直接在开水中煮沸后，根据个人口味添加少许糖，是皮肤美白的天然保健品。

2.莲藕：莲藕的利尿作用促进体内废物的快速排出，净化血液。莲藕是冷热食品合适。可以挤藕出汁，加点蜂蜜直接喝，也可以加热小火，加点糖趁热喝。

3.白萝卜：萝卜利尿效果好，含有的纤维素也能促进排便，对减肥有好处。如果想用萝卜来除毒，适合生吃，最好是榨汁、凉拌、腌制吃。

4.绿豆：绿豆球具有解热解毒、除湿利尿、解暑的功效，多喝绿豆汤有助于解毒、消肿，但不能煮太久，以免有机酸、维生素受损。

5.小米：小米不含谷蛋白，不刺激屏障，是比较温和的纤维，容易消化，所以适合和排毒餐一起吃。米粥适合排毒，具有解热利尿功效，营养丰富，对美白也有帮助。

6.贤美：贤美是全美。保存米糠，富含纤维，具有吸收能力、脂肪吸收作用和相当的饱腹感，有助于整个肠道的解毒。每天早上吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。

身体除湿食谱

1、冬瓜粥利尿除湿

冬瓜100克，粳稻100克。冬瓜洗干净后，把皮切成小块，和大米一起在锅里加水，在小火里煮到烂米煮熟粥就可以了。冬瓜含有丰富的维生素和人体所需的微量元素，不仅可以利尿除湿，也是消暑的好产品。根据这粥的味道，可以使它变甜或变咸，最好的吃饭时间是每天上午和下午的吃饭时间。

2、胡椒根猪肚

材料：40~60克胡椒根(中药店出售)、1个猪肚、1/4个陈皮、2~3片姜。

练习：把每件东西分别洗干净。陈皮走了。把猪肚翻过来，用生粉摩擦，洗干净后再洗。和生姜一起放在瓦锅里，加入2500毫升清水(10碗左右)，无火锅沸腾后，用2个小时换成文化锅，放适量的盐即可。三四个人。