湿气，会给身体造成很多不适。体内湿气排出不了的话，整天会毫无精神，犯困。湿气重的人平时应该怎么去除湿气？

湿气重的症状

1、睡眠质量不好。

有些人明明晚上睡得很早，但早上起床的时候还是很困。整个人都有朦胧、头重脚轻的感觉，四肢无力的症状很明显。可能身体的湿气比较重，所以大家要尽快去除体内的湿气。

2、大便不形成。

早上起来排便的时候发现马桶上粘了大便，还没洗，可能是湿气重造成的。正常情况下，大便应该是金黄色的，但如果身体潮湿，大便就会变绿，患者会有排便不干净的症状，这都是湿气的重量造成的。

3、舌头苔藓变了。

舌头能对身体的健康和寒热做出反应。身体寒热均匀后，舌头主要呈淡红色和有光泽的颜色。如果舌苔是白色的、滑的、湿润的，那么体内就有寒气。如果发现自己的舌苔看起来粗糙，又厚又黄，就知道体内有湿气。

4.食欲不振。

如果身体湿气比较重，脾脏也会受到影响，严重的话会损害身体的正常运行，患者会出现食欲不振、食量减少、体重减轻、胸敏腹部膨胀等情况。脾虚功能受到湿气的影响，如果湿气不能从身体排出，患者可能会出现倦怠减弱等迹象。

5、关节疼。

湿气严重到一定程度时，关节会慢慢侵蚀，关节会出现一些疾病，部分气血运行会受到湿气的影响。大卫亚设，Northern Exposure人体可能会出现四肢关节酸痛、沉重、关节弯曲、拉伸不利的情况。

6、头疼。

由于头部容易受潮，患者感到头晕、困倦、四肢无力，浑身不舒服。此外，患者还有流鼻涕、发烧、怕冷等。

潮湿的原因

一、缺乏运动：

如果人体长期缺乏运动，体内水分会持续堆积，不能及时排出体内，导致湿气堆积，身体会出现沉重、四肢无力等湿气重的症状。大卫亚设，Northern Exposure，健康)因此，平时要多运动，促进身体器官的协调工作，加快湿气排出。

二、饮食因素：

湿气与饮食习惯有很大关系。平时常吃辛辣刺激、油腻食物、太咸或太甜的油腻食物，会影响肠胃功能，使体内水分不能正常代谢，时间长了，体内的湿气会持续加重，引起疲劳、免疫力下降等症状。另外，喜欢吃暴饮暴食、生冷、性冷淡的食物的人会造成脾胃损伤，从而影响湿气排出，加重体内湿气。

第三，熬夜。

熬夜对健康有很大影响。因为睡眠不足时会影响身体部分器官的正常功能运作，脾脏功能可能会下降，脾脏缺乏会导致体内湿气不能及时排出，从而在体内积累，加重湿气。

四、环境因素：

体内湿气重的人如果居住环境不好，会加重湿气。比如长期生活在潮湿地区的人，一般体内湿气比较重，工作环境潮湿，体内湿气很重，所以要尽量避免环境因素的影响。

湿气吃多了有什么好处？

1、红豆薏米

红豆薏仁是去除湿气的明星集团，也是众所周知的除湿集团。为了除湿，很多白领买红豆和薏米磨成的粉，放下水喝，可以快速去除湿气。如果有时间的话会更好。红豆薏仁可以煮粥吃。可以排出体内的湿气，还可以美容，达到美白的功效。美丽。

2、玉米须。

玉米须通常被人们当作一种农业垃圾，和玉米棒一起处理。但是很多人不知道的是玉米须有很好的药用价值，利尿的功效很强。我们可以用玉米须浸泡水，小便很多，从而排出体内的湿气。玉米须加水，带甜味，是很好吃的防潮饮料。

3、甜瓜。

在中医药领域，冬瓜是祛湿的工具。市面上也有卖冬瓜干燥的，多泡水可以达到除湿的目的。冬瓜有利于消肿的功效，脂肪含量为零，所以一般在减肥中作为食品食用。减肥中少吃冬瓜汤，可以在去除湿气的同时减少脂肪。冬瓜吃多了，身体排出毒液、排出湿气就轻松了。

4、生姜

淋雨后，身体的湿气聚集在一起，喝生姜水，可以除湿，生姜可乐也是非常受欢迎的除湿饮料。工作日也可以做醋泡姜吃，开胃菜也可以排湿，一举两得。有些人不吃生姜，但为了消除湿气，必须适当地吃。

5、奥克拉。

因为橡木是去除湿气的工具，主要含有丰富的膳食纤维。膳食纤维经营我们的身体，预防便秘，消除湿气的功效也很好。而且它的营养成分也很高，所以最好都吃。

6、大麦茶

大麦茶是很多人减肥期间非常重要的饮料。因为它对促进消化和减去腹部脂肪有很好的功效。还有排出体内不必要的湿气的除湿功能。