湿气对身体的危害。如果总是精神不好，全身沉重，腰和腿浮肿，就会发现体内湿气过重。人们还不知道，体内湿气重不仅是女性常见的症状，还会影响女性月经失调、疾病、阴道炎等许多妇科疾病。因此，女性也要特别注意，不要让体内的湿气影响自己的健康。

湿气太重的话，要从除湿开始做饭，很多时候不能去除体内湿气，我们的脾脏和胃功能太差，要想去除好的湿气，可以从食物开始，经常吃能强健脾脏、增湿胃和除湿的食物。

日常生活中有很多能有效去除湿气的食物，所以平时可以把这些食物煮汤、煮粥或做饭吃。

常见的祛湿食品有红豆、薏米、大麦、党参、淮山、苦瓜、香菇、羊肉、黑糖、冬瓜、线丝、马齿苋、红豆、扁豆等。

这些常用食材可以制作很多好吃的食谱，有效地去除湿气，享受口服，一举两得。下面介绍几种食谱，感兴趣的朋友可以试试。

1.红豆莲子汤

准备材料：白袍、红豆、红豆、薏米、莲子、陈皮、猪战时适量。

制作方法：

将红豆、红豆、莲子、薏米等提前浸泡一个小时左右进行准备。

猪展览洗净切好，用沸水加热后捞出多余的。

将浸泡过的材料和加热过的猪田、陈皮、福瑞等一起放进洗干净的锅里，加入没有加入食材的清水，大火沸腾后慢慢煮，直到豆子变软为止。

功效：

该配方中红豆、红豆、薏米都是很好的除湿材料，与其他材料一起，可以激活脾脏，消除湿气，是令人讨厌和干燥的好热除湿配方。

冬瓜排骨汤

准备材料：排骨、冬瓜、少量薏米、适量生姜。

制作方法：

薏米提前浸泡，切排骨，切冬瓜去皮。

排骨放在沸水中加热血液，捞出来洗干净准备。

将排骨放入锅中，加入适量的水煮沸，加入生姜，煮约两个小时。

放入冬瓜薏米再煮一个小时左右就可以了。

功效：

冬瓜和薏米都是很常见的除湿食物。冬瓜是解热、解热、解渴、排骨汤调味的味道和除湿功效很好的食物。

3.红豆鲤鱼汤

材料准备：红豆、鲤鱼、真皮、生姜。

制作方法：

红豆提前洗干净，泡在水里准备。

鲤鱼屠宰、内脏处理、清洗和储备；

把鲤鱼和生姜放在热油锅里，两面稍微烤黄，把火熄灭。

另外，炖锅，煮清水后捞出烤鲤鱼，然后将红豆、陈皮等放入锅内，大火沸腾，小火慢慢煮，约1个半小时即可。

功效：

鲤鱼汤有催乳、减肥等功效，红豆可以去除湿水，这种汤对孕妇水肿、脾虚等有很好的功效。

以上3种食谱是比较常见且容易制作的除湿食物，想除湿的朋友可以在家里制作。