女子夏天养生粥

1、红薯粥

拿100克红薯洗干净，切一小块，和150克大米、适量的水一起煮，早晚吃。

红薯是人们经常吃的好蔬菜。《纲目拾遗》年，红薯可以中和，血和肉的五脏。中医认为，脾脏是气血生物化学的源泉，可以以手谷化生为气血，滋养灵润的面部皮肤，使面部容光焕发。

本粥根据脾脏、胃和气血的功劳，可以达到乳液颜色的效果。

2、山药萝卜粥

材料：一杯米、300克麻、1/2个白萝卜、少许芹菜尖、盐、胡椒粉、香菜适量。

练习：大米洗净，山药和白萝卜去皮，洗净，切一小块。在锅里放入10杯清水煮后，加入大米、白萝卜、山药，稍微搅拌后再煮，然后用小火回转煮30分钟。用适量的盐调味，吃之前撒上胡椒粉、芹菜颗粒和香菜粒即可。

麻是女性阴阳的好产品，对防止皮肤皱纹有一定的功效。白萝卜有排水利尿的作用，有助于消化，防止脂肪积累。夏天吃多了有助于美容，减肥的话消肿。

3、酸枣仁龙眼粥

切15克枣仁、15克龙眼肉的小颗粒，与50克大米一起，在锅里加入适量的水煮成粥，加入5克红糖均匀混合，作为晚餐服用。

长期吃这种粥，脸会起皱，皮肤会变得光滑。过度的思虑、老伤脾、阴血引起的脸枯黄，适用于心悸。

4、桂圆粥。

桂圆和糖一点，粳稻适量，桂圆和粳稻一起放在锅里，加入适量的水煮，做成粥，加糖就可以了。这种粥有补益心脾，养血安神的功效。

5、苦瓜菊花粥

把苦瓜洗干净，切碎准备。菊花漂洗后和大米一起放入锅中，倒入适量清水，在无花中煮沸，水沸腾后，将苦瓜、冰糖放入锅中，换成文化，继续煮，直到大米开了就可以了。这种粥具有清领导地位、排泻解毒功效，适合炎热口渴、痢疾等。

6、松子粥。

松子仁一点，粳稻和蜂蜜分别适量，松子仁用切碎的和粳稻煮的粥，粥熟了以后放入蜂蜜里就可以吃了。这种粥具有保虚、润肺、灌肠等功效，适用于老年人和虚弱早衰、眩晕、肺干燥咳嗽、慢性便秘等。

7、红豆粥。

红豆150克，粳稻100克。红豆和粳稻分别洗干净，浸泡了2个小时。在锅里放入500克清水，放入适量的盐煮后，放入大米和红豆一起煮，煮死即可。

8、燕麦粥

50克燕麦是用适量的水煮成粥的。早晚都能吃。

燕麦也被称为油蜜、裸燕麦、性味鉴评，是高蛋白食品，虚假干贝营养价值很高。经常吃这种粥对保持皮肤弹性和抑制路基形成有很大效果。

9、绿豆粥。

加入100克绿豆、100克粳米、水煮沸，做成粥，按量吃。

有绿豆味感性感冒，12经脉，解热解毒，解渴，利尿乳液功能。大米具有性冷淡、补充脾胃、与绿豆一起解毒、修护、滋润皮肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，经常吃对血脂太高的中老年人有帮助。