夏季养生需要注意精神上的疗养，心态安静、自然、凉凉，就能达到养生的目的。另外，饮食中也要多吃具有保养、减少火灾功效的食物，以保证身体健康，使这个夏天过得更容易健康。

泊松

甜、淡、成平，入药具有伊苏渗透、益脾、胃、宁心安神的功能。现代医学研究：银可以增强机体免疫功能，多糖具有明显的抗肿瘤及肝脏保护作用。

脉动

头脑清醒，消除烦躁，适合耐热扰动的证据。脉动肝、苦味、凉凉、阴生镇、润肺针、清心清除、脉动主牙列病、烦躁、口渴、咽干余热、咳嗽、肺结核。

莲子

夏天最适合养心。夏天心脏最脆弱，炎热令人讨厌，容易流血，中医认为莲子柔软，涩涩，形成心脏、肺、肾镜。具有脾、益肺、良心、益肾、毛病等作用，联仙心中含有的生物碱具有明显的强心作用，联心碱对钙和抗心律失调有很强的作用。

百合

百合进入心境，性美寒用于头脑清醒、静下心来、放松心情、发烧后余热不消、欣喜若狂、失眠多、梦想多、心情忧郁、喜欢悲伤、想哭等疾病。

荸荠

荠菜把去皮的t恤洗干净，可以入药。脾气甜平。进入肺，胃经。功效清热止渴，化痰，降低血压。可用于热病伤诊、口渴、口渴、便秘、余热咳嗽等，对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼病等也有疗效。

黄瓜

黄瓜夏天吃起来凉爽、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中含有的葡萄糖、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人吃黄瓜不仅不会提高血糖，甚至会降低。

西红柿

西红柿一年四季都能看到，营养也很丰富。也是解热的好帮手。对于中医来说，西红柿的作用是使肝脏变平和除火。

大豆

大豆含有丰富的蛋白质，可以去除阴火，同时补充蛋白质、大豆异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。另外，大豆中含有的可溶性纤维有助于降低胆固醇水平，便秘也能顺畅地缓解，皮肤和脸色也会好很多！

蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是很棒的去火食物！根据《本草纲目》，蜂蜜具有解热、解毒、滋润等功效，是健康长寿的灵丹妙药。早晨起床喝一杯热蜂蜜水，不仅有助于消除夏日热量，还能带来一天的甜蜜心情！另外，如果生气导致嘴唇干燥或开裂，可以通过蜂蜜治疗！睡觉前把蜂蜜仔细涂抹在嘴唇上，渗入一会儿，然后涂上润唇膏就可以了。几天后嘴唇可以恢复柔软光滑。

船

夏天热的原因是春天空气干燥湿度低。但是，如果身体出现发热迹象，则意味着新鲜水果和蔬菜的摄入量仍然不足。梨是众所周知的防火水果，多吃梨对扑灭你的火很有帮助。

西瓜

西瓜是夏令的主果，所以也叫夏果。西瓜的全身都是宝物：西瓜和西瓜水可以补充人体皮肤、肌肉和毛发炎热的夏季的营养需求。特别是西瓜中含有的维生素、酶、氨基酸等营养素是为皮肤提供营养、增进食欲的夏季饮食疗法。

绿豆

夏天，在高温环境下工作的人出汗多，输液损失大，体内电解质平衡受到破坏，用绿豆汤补充是最理想的方法。除了清徐益气、口渴利尿、补水外，无机盐也能及时补充，对保持输液电解质平衡具有重要意义。

海带

海带不仅有助于消除体内的积热，还能应对大量出汗引起的体力透支。另外，夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养素有助于降低血压、降低血液粘度，对心脑血管疾病患者大有帮助。但是甲亢患者不要吃海带，孕妇和保姆也不要吃太多海带。

夏天养生常识

第一，夏天的养生以精神组拍摄为重点

夏天是阳气最旺盛的季节，气候炎热，生机勃勃。这也是新陈代谢最旺盛的时期。包括阳气外发、福音在内，气血运行也相应旺盛，活跃在气体表面。

夏季养生要以精神组拍摄为重点，保持愉快稳定的感情，不要为了避免热助热、火上浇油而禁止巨大的悲伤。心平气和的人可以自我冷静，达到养育的目的。

天地万物都有春生、夏藏、秋收、冬藏的运动和变化规律。人们在温顺的时候要争取天人的和谐。

第二，夏天的食物以培养心灵为优先

五行说夏天属于火，五脏放在心上，心属于火。古语中心静自然凉凉，所以夏天要实现真正的凉凉，关键是要下定决心。

养心最好吃红色食物或苦味食物(如枣、莲子、百合等)。

夏天的炎热常常令人讨厌。要以青宝、干贝、热化湿为原则，选择鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等具有清淡功效的食品。另外，还可以直接煮绿豆粥、莲花粥等解暑的粥吃。

夏日的饮食控制应以低脂肪、低盐、达比他明、清淡为主。人们出汗多，食欲不好，用各种营养保健粥增加食欲，调节身体。早饭、晚饭吃粥，午饭喝汤可以解渴，清凉解暑，保养身体。煮粥的时候加荷叶(莲花粥)，香味清澈，粥里有少许苦味，唤醒脾胃，解暑，清胃，生津止渴的效果。煮粥的时候用绿豆或绿豆熬汤，有解暑解渴、解热、生津利尿等效果。干燥的扁豆和大米一起煮粥的话，暑热会变得潮湿，脾脏会防止腹泻。此外，红豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、高瓜粥都是夏季的好食物。

第三，多补充水分，喝热水

夏天容易出汗，但出汗多对身体不好，只会损伤心音。而且，出汗多，体内的钾离子就会流失，感到疲劳和食欲不振。

这时要及时补充水分，要用热水、热茶补充，不能舒服地冷却，只喝冷饮，冷饮可以暂时消暑，但也可以长时间解热、解渴，甚至伤身体。喝热水可以使毛细血管普遍松弛，从而降低体温。