夏天女性要降温

中医说养生要顺应季节，夏天要热，出汗要出汗。女性的热适应比男性差。特别是体质比较冷的女性更要注意保暖。而且，女性阳气不足，使用血液的女性要更加注意补充阳气。因为空气可以产生血。

因此，夏日女性要特别注意保暖，少吃冷食，少吹空调，多运动，多洗蒸汽浴，达到出汗排毒的目的，多采用加热的热养法。

另外，很多更年期女性夏天也很难熬，即使静止不动也会出汗很多，但是在家开空调，吹风，又觉得冷，时间久了，浑身疼痛。更年期的女性大多或多或少都会出现肾阴虚，阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期一开始是阴虚，长期的阴虚损害了阳气，如果又出现阳虚，这时就会表现为怕冷怕冷。

赤豆薏米枣粥能缓解更年期肢体水肿、皮肤松弛和关节痛。用莲子百合粥适合绝经前后心悸、健忘、四肢无力、皮肤粗糙的患者。蜜黄期大枣粥对缓解女性更年期失眠、做梦、抑郁感和神经官能症症状有效。枣银耳汤对缓解女性更年期心悸、失眠、梦、潮湿、盗汗、心内躁狂症等症状很有效。

女子夏季健康注意的五种方法

1、远离韩乐

女性饮食需要注意的是：食银性、生冷品，特别是怕冷、手脚经常冰凉、容易感冒，处于月经周期的女性在《寿世保元》“包括夏季福音，热食特别好”。

俗话说，冬天在萝卜夏天吃生姜，没有医生的处方，夏天要用生姜、胡椒、辣椒等有热作用的食物来冷却寒冷。生姜、红糖一起冲泡后服用更有效。喝枣山药粥、五色粥等粥和无排骨汤等可以补充温暖，提高体质。此外，女性不要在封闭的空调室呆太久，要随时添加衣服，注意保护腹部、颈部和腿部。另外，女性在做家务时也要多使用温水，这样才能预防关节炎和妇产科等疾病。

用热水泡脚

双脚是女人的第二颗心脏，所以把脚泡在热水里可以提供能量。张浩德说，发烧会变成血行，寒冷会使血液凝固。在热水中泡脚可以促进气血运行，增加脚的血流量和流量，提高新陈代谢，促进睡眠，缓解腰疼。水温为42 ~ 45，温暖舒适，最好15 ~ 30分钟。泡脚的水至少不能超过脚面，最好一起泡脚到小腿。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿薄棉袜。

3、经常洗热水澡

女性夏天要注意不要用冷水洗澡，不要用冷水洗头和洗脚，下雨天要避雨。因为冷水最伤阳气。杨幂表示，热水澡可以扩张身体的毛细血管，补充机体的热量排出、排毒和阳气。水温一般最好控制在30 左右。此外，可以用热毛巾擦脸，不仅可以轻松清除灰尘污垢，还可以降温出汗，使皮肤通风，感到凉爽舒适。

4、要想消暑，就要喝热茶

夏季最受欢迎的冷饮，解暑是即时的，但不能只解决当时的热度，暂时降温解渴。姜良卓建议，在炎热的夏日，一杯热茶可以解暑解渴。这是因为热茶有助于从汗腺中排出汗水，从而达到降温的效果。而且，茶可以提高脾脏和胃运化能力，将水运送到全身。

5、不能没有适当的运动

《易经》里运有助于生养、夏季运动加快体内新陈代谢、出汗。杨幂认为夏天要流汗。因为根据《黄帝内经》，夏天天气会泄露，运动是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，预防中暑和常见热症。

但是专家们提醒说，夏季运动时间特别重要，不要选择太阳最毒的中午。因为汗水滴落，气血会受伤。通常最好选择早上或晚上。人体早晨的阳气比较弱，所以此时运动可以补充阳气。还要注意，应该选择慢跑、太极、跳跃等不太激烈的运动方式。