女人吃什么防止衰老

一、西红柿

要把所有抗氧化食品排成一行，西红柿绝对是独一无二的。这主要是因为西红柿中的番茄红素非常丰富，可以有效地起到抗氧化作用，可以说是抗氧化系统的超级战斗机。

此外，除了对西红柿有极高的抗氧化能力外，还要知道如何吃西红柿才能达到最佳效果。事实上，如果能通过烹饪和加工的西红柿获得更丰富的味道，常见的食物包括番茄酱等。味道很好，但西红柿中的维生素C会被破坏，但他拥有的抗氧化能力提高了好几倍。

因此，营养专家提醒说，为了获得最佳抗氧化效果，最好服用经过烹调或加工的西红柿。不仅能有效地起到抗氧化作用，西红柿中的番茄红素也有沟通经脉的作用，所以长期服用西红柿对预防心脑血管疾病也很有效。

另外，市面上西红柿的种类很多，所以专家们最好在日常生活中选择响尾蛇。这些西红柿中含有的维生素C在所有种类的西红柿中是最高的，因此可以获得最佳的抗氧化作用。此外，专家们在煮西红柿时最好选择铁质碗。这样会提高食物中的铁含量，所以服用食物时有补充铁的效果。

第二：葡萄

葡萄中的抗氧化能力也很好。但是要注意的是，葡萄中抗氧化能力最强的部位不是果肉，而是葡萄籽，所以吃葡萄不吐葡萄籽是非常正确的吃法。葡萄籽中含有一种叫做花青苷体的物质，这种物质的抗氧化能力是维生素C和维生素E的几十倍。但是，如果想要最好的抗衰老作用，最好直接服用。榨汁会减少发酵过程，因此抗氧化能力下降。

另外，很多人喜欢喝一杯葡萄酒是个好习惯。因为葡萄酒中的部分物质可以有效地起到抗氧化和美容的作用。葡萄在成为葡萄酒的过程中抗氧化能力大大提高，防止老化的作用也大大加强。女性最好多喝葡萄酒。相反，最好少选择白葡萄酒。葡萄酒中含有更多的美容物质，不仅可以起到抗氧化作用，还具有延缓衰老的效果。

为什么体内会产生自由基础，伤害我们的细胞。科学研究表明，自由基的出现和抗氧化有直接关系，因此市面上的葡萄酒面膜或葡萄酒美容产品是有科学依据的。此外，直接服用葡萄也是最可靠的方法。

日常生活中除了吃葡萄，还可以适量补充葡萄酒，有效缓解皮肤出现皱纹！

第三：绿茶

绿茶与其他茶类相比，属于未发酵的茶类，因此与红茶相比，含有较多的生物类异黄酮，所含的抗氧化物质也在增加，不仅能有效地起到延缓衰老的作用，还能防止坏胆固醇的发生。

绿茶含有丰富的维生素C，这种物质能有效稀释皮肤上出现的黑斑和黑色素，长期服用有美白皮肤的作用。此外，绿茶除了美容养颜效果外，还可以预防紫外线，防止身体出现自由基的情况，长期坚持的话，还可以起到减肥效果，从而拥有苗条的身材。

第四：鲑鱼

女人吃的抗衰老，如果你是肉食动物，三文鱼是最好的选择。三文鱼是科学家认为抗氧化作用好的食物。因为这种鱼不仅味道好吃，而且富含不饱和脂肪酸，可以有效降低胆固醇，保护心血管疾病，同时还能起到抗氧化作用。野生三文鱼的效果比养殖场里出来的三文鱼要好。另外，不仅可以延缓衰老，每周吃一两次，还可以起到增强身体免疫力、预防疾病的作用，焦虑的心情也可以平静下来。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。