推荐：祛湿美白冬瓜汤

对于冬瓜女士来说，它仍然是一种不可多得的美白成分。另外，它很便宜。比起花很多钱做面膜和面部护理，多喝冬瓜汤真的很多，而且也是由内而外的保养！冬瓜猪骨汤是一种美味又美容的汤。

配料：冬瓜、薏米、猪脊骨

练习：

1.薏苡仁洗净放入水中浸泡一小时，枸杞子洗净略浸泡；

2.冬瓜洗净，带皮切块；

3.猪脊骨洗净，剁碎，用清水冲洗干净；

4.清水烧开，加入所有食材，大火烧开后转小火，煮一个半小时。加盐调味后即可食用。

功效：清热解暑，健脾利尿，美白养颜。

推荐：解毒绿豆汤

绿豆汤是中国传统的消暑民间产品。绿豆汤的做法多种多样，口味也多种多样。最主要的有薏仁绿豆汤、百合绿豆汤、南瓜绿豆汤、海带绿豆汤。专家提醒，体质弱的人不能天天喝绿豆汤。相关阅读：这五种零食危害最大。喝完牛奶不要吃这些食物。

配料：绿豆、百合

练习：

1.绿豆去杂质后洗净；

2.百合去皮洗净；

3.将绿豆放入锅中，加入500g清水煮沸；

4.转小火煮至绿豆开花，加入百合继续煮；

5.绿豆、百合熟了，加白糖，等糖化，放汤碗里。

功效：清热解毒，止渴解暑。

皮肤美白

家庭成员：黄瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、胡萝卜。

家庭恶作剧：

1.黄瓜：黄瓜是传统美容产品。含有丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒斑、雀斑，缓解皮肤过敏。其中，黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

2.苦瓜：苦瓜含有丰富的维生素B1、维生素C和矿物质。如果长期食用，可以保持精力充沛，对治疗痘痘大有裨益。苦瓜能润泽白皙肌肤，镇静润肤，尤其是在炎热的夏天。敷上冰镇苦瓜片，可以立即缓解皮肤刺激。

3.冬瓜：冬瓜是一种很好的美容产品，对皮肤美白效果显著。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜果肉洗脸，能使面部皮肤光滑洁净，减少黄褐斑。

4.胡萝卜：胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪代谢，防止过多的脂肪堆积在皮下而发胖，保持身材。此外，它含有胡萝卜素，可以抗氧化、美白肌肤，还可以去除皮肤多余的角质。对油腻的痘痘肌肤有镇静舒缓的作用，蛋黄和蜂蜜有保湿滋润的作用。胡萝卜含有丰富的果胶，可与水银结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

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家庭成员：南瓜、豌豆

家庭恶作剧：

1.南瓜：南瓜含有丰富的维生素A，可以强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容健身的功效，还可以预防干眼症和夜盲症。

2.豌豆：据研究，豌豆含有丰富的维生素原A，在体内可以转化为维生素A。维生素A有滋润皮肤的作用，且取自一般食物，不会产生毒副作用。吃豌豆还可以消肿和拉伸皮肤，收紧眼周皱纹。

疏通血管预防癌症

家庭成员：花椰菜、蘑菇

家庭恶作剧：

1.菜花：菜花是黄酮类物质最多的食物之一。除了防止感染，它还是一种很好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝结，降低心脏病和中风的风险。还能强化血管壁，对肥胖、视疲劳、水肿有效。经常吃菜花可以增强肝脏的解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率。

2.蘑菇：营养丰富，富含蛋白质和维生素，低脂肪，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性雌激素分泌更加旺盛，防止衰老和老化，使皮肤艳丽。此外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠道水分平衡，还能吸收剩余的胆固醇和糖分，并将其排出体外。对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病非常有益。

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家庭成员：绿豆、菠菜

家庭恶作剧：

1.绿豆：中医认为，绿豆可以治愈各种毒物，帮助体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌、砷、有机磷农药、铅、丹毒、老鼠药。绿豆还含有降血压、降血脂的成分。吃绿豆芽可以治疗维生素A缺乏引起的夜盲症、维生素b2缺乏引起的舌痛和膀胱炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。

3.菠菜：菠菜能清理人体胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。

推荐：草菇炖菜花。

材料：草菇100克，绿菜花200克，白菜花200克，胡萝卜10克。

练习：

1.草菇洗净，胡萝卜洗净切片，生姜洗净切丝，青花菜洗净分小杈备用；

2.将花菜和胡萝卜片放入沸水中焯1分钟左右，然后将花菜快速焯一下，捞出沥干水分；加入草菇，快速焯水，捞出，沥干备用；

3.热锅倒入葵花籽油，方法一炒姜丝，方法二放入草菇，略炒，再放入绿白花菜及所有调料，翻炒至入味，加入过多白粉水勾芡。

功效：疏通血管，防癌。

推荐：美颜蛋黄烤南瓜。

材料：南瓜500克，咸蛋3个(蛋黄)

做法：相关阅读：女性补血最有效的秘方女性吃红枣的七大好处

1.南瓜洗净，去皮，去掉中间的瓢，然后切成1厘米宽、4厘米长的段；

2.将1茶匙盐放入切好的南瓜段中，搅拌均匀。腌制20分钟让南瓜出水；

3.将咸鸭蛋的蛋黄取出，用小勺碾碎备用；

4.咸南瓜段会出水。水控干后，加入干淀粉拌匀，使每一片都沾满淀粉；

5.在锅里放油。五成热时，放入南瓜条，慢火煎至颜色变为淡黄色。硬化后沥干油捞出；

6.另起锅，锅内留少许底油，加入碎咸蛋黄，小火慢炒；

7.咸蛋黄煎成泡沫时，放入煎好的南瓜条，加入1/2茶匙盐和白糖，推匀出锅。

功效：具有美容养颜的功效。

除了多吃这些有益的蔬菜，专家建议，你应该更加注意你的饮食是否健康。近日，美国real age网站公布了食物老化的最新研究成果。

专家给出以下建议：女性补血最有效的秘方女性吃红枣的七大好处

1.吃粗粮，每周5次，1年y

总结：正如饮食专家所建议的，我们应该调整的是我们的饮食结构。只有饮食结构健康了，内在的调理才能真正开始。多吃健康有益的蔬菜，很快你会惊讶地发现自己变年轻了！