女人到了25岁就开始害怕衰老。因为从25岁开始，眼睛周围就会出现皱纹、皮肤变差等老化迹象。女人在抗衰老斗争中要学会养生方法。正确的养生可以延缓衰老。

1.清晨醒来的时候吃很多东西。

这是能更快燃烧脂肪的重要部分。早餐在饮食计划中起着决定性的作用。人处于睡眠状态时新陈代谢速度最低。清晨的水兴，新陈代谢逐渐恢复正常水平。醒来后吃早饭越快，新陈代谢速度越快。如果你是晨练爱好者，运动前要吃一根香蕉，运动后要吃早饭。燕麦粥凉拌水果、一个熟鸡蛋、一碗粥、一碗面包都是早餐的好选择。

2.没吃早饭，不要空手上班

如果急挤公交地铁，来不及吃早饭，可以提前准备好一个粗面粉面包、香蕉、一瓶酸奶等水果带到办公室。同样，当你饿的时候，你可以很容易地得到强有力的早餐，为工作及时加油。

3、像孩子一样喝奶。

每天喝三杯酸奶的女人比没有喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。为什么酸奶这么神奇？答案是酸奶中丰富的钙离子。它起到催化剂的作用，使身体燃烧脂肪更快。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品吃更有效。

4、蜂蜜人类细胞忠实辩护人。

面包上抹蜂蜜是你喜欢的早餐吗？用深色蜂蜜代替浅色蜂蜜也无妨。根据美国的一项研究，深色的蜂蜜是？例如，森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有富含抗氧化作用的保护细胞的物质。而且，对血液有很大帮助，可以预防心脏循环系统的疾病。

5、食物要粗，不能细

最近的科学研究表明，减肥过程中，关键不是纤维素摄入量，而是哪些纤维素在消化过程中能起到最佳的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对受试者胰岛素指标的观察，研究了纤维素在减肥过程中的作用，结果表明，健康、未加工的水果和蔬菜、全麦面包比加工过的淀粉食品消耗80%以上的热量，未加工过的食品中的纤维被人体直接吸收，加工过的纤维分解为糖分，被人体吸收。随着体内糖分的增加，胰岛素吸附脂肪的能力也会增加，导致体内脂肪堆积。

6.不停地运动

每天把运动分成两部分。例如，早上20分钟的力量练习，晚饭后散步30分钟，新陈代谢速度会增加一倍。也就是说，阶段性练习比一次性练习消耗更多热量。每小时抽出5分钟的时间，随便走也能看到同样的效果。但是不要进入这种误解，不要认为运动会有一秒钟的效果。

7、饭前饭后多补充水分

饭前和饭后都要补充大量水分。身体缺水时，新陈代谢水平比以前减少2%。这时请避免喝茶、苏打水、咖啡等含咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只吸收一半的水分。

8、睡不好会发胖

下午夜不能停止电视剧的时候，你要对自己说。“睡眠不足，容易发胖。不知不觉给自己施加压力。每天睡5 ~ 6小时的人比每天睡78小时的人平均重68磅。正常的睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的压力激素，减慢新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增加。如果要早上7点起床，前天晚上11点左右睡觉比较好。睡觉前不要看电视，可以洗热水澡或读好小说。

9、精神食物

头脑聪明，思维敏捷，工作效率高，就要多吃碳水化合物丰富的食品，补充维生素B。核桃、粗面粉面包、香蕉是你最喜欢的樟脑品，因为它们提供了你脑力劳动所需的精神营养。

完全放松10，5分钟

当人处于完全放松的状态时，身体不会产生压力激素，从而感到舒适惬意。在这种放松状态下，紧张的情绪会得到释放，受到压力的皮肤也会有休息感。因此，请经常提醒我放松五分钟！

女性的抗衰老要做好以上10件事。正确的生活方式可以有健康的身体和良好的心情。这样可以保持青春活力，延缓衰老。