，对女性来说老化是可怕的事情。每个女人都不想变老。所以我们也要用一定的手段使自己年轻。事实上，食物是保证年轻的重要方面。现在我来介绍一下怎么吃才能让女人年轻。

1.清晨醒来的时候吃很多东西。

这是让脂肪燃烧得更快的一个非常重要的部分。早餐在饮食计划中起着决定性的作用。人处于睡眠状态时新陈代谢速度最低。清晨的水兴，新陈代谢逐渐恢复正常水平。

醒来后吃早饭越快，新陈代谢速度越快。如果你是晨练爱好者，运动前要吃一根香蕉，运动后要吃早饭。茶或咖啡不能代替早餐、燕麦片拌饭水果、一个熟鸡蛋、一碗粥和一碗面包。

2.没吃早饭，不要空手上班

如果你不能吃早饭，就要提前带一个粗面粉面包、一些水果，比如香蕉和一瓶酸奶到办公室。同样，当你饿的时候，你可以很容易地得到强有力的早餐，为工作及时加油。

3.像孩子一样喝奶

每天喝三杯酸奶的女人比没有喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。让酸奶如此神奇的是酸奶中富含钙离子。它起到催化剂的作用，使身体燃烧脂肪更快。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品吃更有效。

4.睡不好的话会长胖

下午夜不能停止电视剧的时候，你要对自己说。“睡眠不足，容易发胖。不知不觉给自己施加压力。每天睡5 ~ 6小时的人比每天睡78小时的人平均重68磅。正常的睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的压力激素，减慢新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增加。如果要早上7点起床，前天晚上11点左右睡觉比较好。睡觉前不要看电视，可以洗热水澡或读好小说。

蜂蜜人类细胞的忠实守护者

面包上抹蜂蜜是你喜欢的早餐吗？用深色蜂蜜代替浅色蜂蜜也无妨。根据美国的一项研究，深色的蜂蜜是？例如，森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有富含抗氧化作用的保护细胞的物质。而且，对血液有很大帮助，可以预防心脏循环系统的疾病。

6.食物要粗，不能细

最近的科学研究表明，减肥过程中，关键不是纤维素摄入量，而是哪些纤维素在消化过程中能起到最佳的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对受试者胰岛素指标的观察，研究了纤维素在减肥过程中的作用，结果表明，健康、未加工的水果和蔬菜、全麦面包比加工过的淀粉食品消耗80%以上的热量，未加工过的食品中的纤维被人体直接吸收，加工过的纤维分解为糖分，被人体吸收。随着体内糖分的增加，胰岛素吸附脂肪的能力也会增加，导致体内脂肪堆积。

7.饭前饭后多补充水分

饭前和饭后都要补充大量水分。身体缺水时，新陈代谢水平比以前减少2%。这时请避免喝茶、苏打水、咖啡等含咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只吸收一半的水分。

女人吃什么抗衰老？

抗衰老食品1、紫色食品

例子：紫色红薯、紫色土豆、紫色玉米、紫色扁豆

紫色食物富含天然色素花青素。花青素属于黄酮，抗氧化能力强，能有效清除体内有害物质自由基，有助于人体抗氧化，对抗衰老，可与维生素C和维生素E媲美。

抗衰老食品二、水果和蔬菜

葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

新鲜水果和蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是防止老化的最佳元素，可以维持人体组织或长期外层组织的健康。维生素C和维生素E可以延缓细胞因氧化而老化，使青春的面容持续下去。此外，富含膳食纤维的新鲜水果和蔬菜有助于促进肠道健康，排出体内毒素，有延缓衰老的作用。

抗衰老食品3、牛奶

牛奶、酸奶、豆浆等

酸奶、牛奶、豆浆都是我们经常喝的乳制品。牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，含有大脑所需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常容易被吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。

大豆含有蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸、矿物质等多种营养素，能有效防止人体钙流失，经常食用有助于健康，平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见疾病的发生，调节血脂，保护肝脏，防止血管硬化，提高思维能力，豆浆的营养吸收率最高，豆类98

注：吃错5种食物会显得更老。

1、腌制食品。

腌制过程中要多放盐，这导致钠含量超标，给经常吃腌制食品的人的肾脏增加了负担。另外，由于高浓度的盐分会严重损害胃肠黏膜，经常吃腌渍食品的人胃肠炎症和溃疡的发病率数值很高。最重要的是，多吃腌渍食品可以促进女性的早衰。

2、罐头食品。

不管是水果类罐头还是肉类罐头，其中营养物质都受到了大量损伤，特别是各种维生素几乎被破坏。另外，罐头产品的蛋白质经常变性，消化吸收率大大降低，营养价值大大降低。此外，很多水果类罐头糖分高，以液体为载体，糖分的吸收率大大提高，饭后短时间内血糖就会大幅上升，胰腺的负荷加重。同时，由于能量高，有肥胖的嫌疑。

3、加工肉类

这种食物含有一定量的亚硝酸盐，可能有致癌的危险。另外，添加防腐剂、增色剂、补色剂等的负担正在加重。另外，火腿肠等产品大部分是高钠食品，吃多了会摄入过多盐分，导致血压波动和肾功能损害。

4、油炸食品。

这种食品热量高，含有高油和氧化物质，经常吃会导致肥胖。是引起高脂血症和冠心病的最危险的食物。油炸过程中经常会产生大量致癌物质。研究结果表明，经常吃油炸食品的人的癌症发病率中，有一部分比不吃油炸食品或很少吃油炸食品的人高得多。

5、水垢

茶具或水球使用时间长，会产生水垢，如果不及时清除干净，经常饮用，会因消化、神经、泌尿、造血、循环等系统病变引起老化。这是因为水垢中含有大量的镉、汞、砷、铝等有害金属元素。

科学家们对使用了98天的热水瓶的水垢进行了化学分析，发现有害金属元素较多。镉为0.034毫克，汞为0.44毫克，砷为0.21毫克，铝为0.012毫克。这些有害的金属元素对人体危害很大。