很多人在生活中抽出时间或一直面对电子产品，这可以说是引起眼睛疲劳的常见原因。大卫亚设。(Northern Exposure)眼睛疲劳总是存在的。会影响眼睛的健康。眼睛疲劳该怎么调节？

怎样调节眼睛疲劳

1.在光线较暗的地方阅读通常不会伤害眼睛，但如果没有足够的光线，会导致眼睛疲劳。生活中大家要在柔和的光线中阅读，不能直接使用比较耀眼的灯光。在电灯阅读中，要注意书和书之间的距离。

2.眼睛疲劳的朋友，生活中可以用人工眼泪滴眼睛，为眼睛补充水分和营养，避免眼睛疲劳。眼睛疲劳的人要用眼药水缓解疲劳症状，在生活中保护好眼睛，减少使用眼睛的机会，看电视或电脑时要休息。

3.工作强度比较大的人很可能因眼疲劳而出现症状，通常每两三个小时连续使用电脑时需要休息。这时，大家可以出去休息一下，喝杯合适的咖啡，或者出去走走，让眼睛离开电脑一段时间。

4.使用电脑时，电脑屏幕上的字体和数字就像灯泡一样，直接把光射进眼睛里。患者使用电脑时要降低屏幕亮度，调整明暗对比，使字体清晰。

眼睛疲劳的原因

眼睛问题

一些眼病和全身性疾病需要提高警惕。例如：屈光不正、近视、远视、散光、衰老等也容易引起视觉疲劳。特别是眼睛老化患者，为了看到目标，要比正常眼睛具有更多的调节力，从而代替眼球屈光不正的情况进行补偿。这也是为什么很多中老年人看到小的就容易疲倦的原因。

镜像问题

很多中老年人得到老安后，随便请子女在网上或路边或商店买一套。因为不是量身型，所以每个人的眼睛瞳孔距离、屈光度也不一样，同时伴有散光和近视的患者也不能同时矫正，可能会适得其反。引起视疲劳的是，很多人说戴放大镜后容易疲劳和头晕。不当的放大镜反而会加速视觉疲劳。

轻便的环境不好

主要是光线不足、太强、分布不均或闪烁。例如，目前家用led灯的发光色温普遍过高，并存在白炽灯闪光灯问题，容易引起眼睛不适，引起视觉疲劳。有人喜欢在黑暗中看手机。可以看到长时间的疲劳。最好在有背景光的环境下或减少看手机的时间。还有一些人喜欢看网络小说或电子书，但有些电子书的画面明亮，明暗对比强，在一定程度上闪烁，因此对电子书、电子产品和视觉的刺激比普通纸质书明显得多，容易引起视觉疲劳。

视觉目标

眼睛注视的目标太小，太精细，太不稳定。例如，需要刺绣缝纫、微雕、工笔、临帖等观察力高的工作时，容易造成眼睛超载。

过度用眼睛

长时间集中注意力看屏幕，眨眼的次数会大大减少，眼睛会有疲劳、干燥等症状。

运动用眼不当

坐车、跑步、走路的时候看书或看手机，眼睛容易疲劳。因为停止时看到东西，视线固定，一般不会产生不适。但是如果继续移动，目标会移动，亮度会改变，图案和颜色也会改变，眼部肌肉的负担会增加，眼睛疲劳会加重，严重时会出现眼睛疼痛、头痛、恶心、呕吐等症状。

眼睛疲劳多吃这些食物

1、西红柿

很多人分不清西红柿是水果还是蔬菜。但是，不管是哪种食物，西红柿中含有的维生素C都是养眼的营养素。平时上班族多吃西红柿可以缓解眼睛疲劳。

2、蓝莓。

含有高倍花青素的食物要先推蓝莓。花青素是促进视紫红质的再生，改善我们眼睛对周围环境的敏感。我们眼睛累的时候吃点蓝莓可以提高这种敏感度，消除眼睛疲劳。

3、香蕉。

香蕉可以保护眼睛，首先与富含钾有关。第二，香蕉中含有很多胡萝卜素。如果人体摄入过多盐分，细胞中会留下大量水分，导致眼睛发红，香蕉中的钾有助于人体排出这些不必要的盐分，使身体达到钾、钠平衡，从而缓解眼睛的不适。

4、鱼肝油

鱼肝油对眼睛有好处。因为富含维生素A和维生素D。维生素A有助于保持正常的视觉功能、免疫系统的健康，缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症、贫血等，因此对于夜盲症、眼睛干燥、视力下降等不适的人，可以按照医生的建议吃鱼肝油。