中老年人预防老花眼的方法

1、经常眼球运动

我们经常听到眼科医生说，多运动可以缓解眼球近视。事实上，这个动作也有助于预防中老年人。特别是现在很多中老年人也成为低头族。子女们必须每30分钟提醒老人抬起头，移动眼球。具体动作是闭上眼睛一次，眼球左右反复转动多次。

2、高温压缩缓解疲劳

老年朋友感到视觉疲劳时，必须重视。长时间使用眼睛后，建议老人朋友拿一条热毛巾敷眼睛。热敷可以缓解眼睛疲劳，促进眼睛周围的血液循环，给眼睛带来更好的舒适感。

3、用凉水洗眼睛

老年人早上起床时总觉得睁不开眼睛怎么办？这时，老人朋友最好用凉水洗眼睛。专家表示，用冷水洗眼睛可以刺激眼睛神经，使工作更好，对预防老视很有效。另外，洗完眼睛后，还可以用手指轻轻按摩眼周。

4、多按摩下酒菜

老年人空闲时可以多按摩眼周，尤其是太阳穴部位。专家认为，太阳穴按摩不仅能起到头部的不适，还能起到保护眼睛的作用。另外，鱼腰血、清明血有助于老年人预防衰老案。

老年人多吃这种食物可以保护眼睛

大豆

事实上，不仅是大豆，所有大豆产品都含有对眼睛有益的脂肪酸等物质，建议老年人每天喝豆浆保护眼睛，或者在生活中适量吃豆腐、豆皮，双眼有一定的滋补功效。

大蒜

吃大蒜有保护眼睛的功效吗？答案是肯定的。专家表示，大蒜中的硫可以稳定晶状体，使晶状体具有弹性，从而达到保护眼睛的效果。另外，像大蒜一样富含硫的洋葱也有同样的效果。

胡萝卜

胡萝卜含有很多维生素A，这种元素对眼睛很重要。专家认为维生素A能保持眼睛健康。老人视力下降的话，可以多吃一点胡萝卜来改善视力问题。

鸡蛋

很多老人早餐准备一个鸡蛋其实是一个很好的习惯。鸡蛋不仅对人体有益，还能提供人体所需的营养，包括的半胱氨酸等物质也能预防白内障等眼疾。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。