。这段时间对早起喝第一杯水有很大争议。有些人认为喝温水好，有些人认为喝盐水好。那你觉得喝什么好？

早上起床空腹喝水有什么好处？

补充水分：晚上睡觉时，人体通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后处于缺水状态，凌晨开始喝水可以补充新陈代谢失去的水分。

胃肠调节：经过一夜的代谢，早上起床后肠胃已经清空，这时喝水可以稀释胃酸，保持更好的状态。

预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

使大脑清醒：水能增加血液容量，促进血液循环，使大脑迅速恢复清醒状态。

早上第一杯水喝什么？

淡盐水：容易导致盐的进一步摄取

喝淡盐水有助于刺激肚子蠕动，促进排便，晚上睡觉出汗，补充失去的盐分，所以有好处。而且，据说中药对肾脏是咸的，少量的淡盐水有助于肾功能的解毒。

但是我们的食物经常含盐量超标，所以早上再喝盐水会增加盐的额外摄入，所以淡盐水不是早晨第一杯水的最佳选择。

另外，高血压、冠心病等需要控制盐摄入的患者、肾功能不好的人更不适合喝盐水。

蜂蜜水：糖分太高

蜂蜜水确实有润肠通便的优点，但最好不要空腹喝。蜂蜜中的果糖要经过新陈代谢变成葡萄糖才能被人体吸收，所以早晨第一杯水就失去了清理体内废物的作用，蜂蜜中的营养物质也无法有效吸收。

另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，可以提高血糖，刺激食欲，影响早餐的摄入。因此，最好不要起床空腹喝蜂蜜水。尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

柠檬水：胃酸太多了。

早起喝一杯酸的柠檬水会增加早晨的食欲，但空腹喝柠檬水会产生胃酸和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝。

最佳选择：白开水

开水是大多数人早晨喝第一杯水的最佳选择。没有那么多禁忌和忧虑，不仅方便，而且没有热量，不消化也能被人体吸收。不仅能有效补充体内水分，还能迅速稀释血液，促进血液循环，使人更快清醒。

早上洗脸，喝200毫升左右，和体温大致差不多的一杯开水比较好。而且，慢慢喝小口才能感觉到舒昌膨胀。跑步、跳跃时，水最好不要在肚子里扑通地响。这样才能达到最好的健康效果。

早起喝第一杯水要注意什么

小口：早上喝水一定要小口喝。特别是对老年人来说，喝水太快，动作太严重，会引起头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

适量：早上第一杯水不能喝太多。否则，肠胃负担会加重。一般300毫升为宜。如果很渴，可以适当多喝。

温暖：不要太热，也不要太冷。温水最好。温度接近室温。