我们的脚是血密度高的地方，脚的血达33个，经常按摩脚底可以养生保健，按摩脚底的话，首先要知道脚底的血是什么样的。我来介绍一下脚底十大保健穴及按摩方法。

民间有句谚语说人老了，脚先老了。脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，走路轻快，精神旺盛，是人体精神旺盛的表现。感觉是一般人说的精神的百倍。人精神疲劳的时候，往往首先感到腿变弱。可以看出，脚的健康状况与整个人体的健康状况有关。足部保健是养生延缓衰老的好方法。

青少年足穴按摩保健法

1、太溪穴：肾脏保养。

太溪穴位于脚内侧、内踝后和后脚跟腱之间的凹陷处。太溪血是肾镜的原血，原血是源泉，是生命的原动力。每天坚持摩擦刺激太溪血，可以调动生命的原动力，气血上升到面上，下降到脚下。揉太溪血的最佳时间是每天晚上9点，每次按压30次。按压时，我们可以采取静坐或平放脚底的姿势。用手指揉。擦的时候要有酸溜溜的感觉。每天按压太溪穴，可以预防冬天气候引起的常见病。

2、潮海要点：缓解咽喉干燥

赵海血位于脚内侧，内踝末端下凹处。调查、海洋、象征性洪水，顾名思义，新疆经的硬水在这里有大量蒸发和吸收热量的作用，按压这一穴位可以缓解咽喉干燥、颈红、失眠等阴虚火旺引起的症状。按压时感到酸、麻、膨胀就行了。按的时间不能太长。五到十分钟就可以了。

3、内室点：消除胃火灾。

在第二脚趾和第三脚趾的分叉处，对手脚发冷、虚汗和面部神经(如牙痛)有相当大的缓解作用。内定血最突出的特点之一是可以消除胃火，可以说是胃火的天敌。胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩安定血。按摩安定血，清热去火效果很好。平时用指尖按压这个血的时候，最好用一个拇指的指尖按压这个血，稍微用力按压，给人酸的感觉。从各方面持续1分钟，共2分钟，每天按摩。

4、涌泉洞：滋阴下降火灾

脚底前三分之一(不是脚趾)，脚边缘两边连接的地方就是这个血。《黄帝内经》中提到肾脏来自龙泉，龙天子足心，即肾镜的气体就像源泉的水，倾注在灌溉全身的四肢上。这种血阴森森的，对降火有意义，可以缓解因上火引起的口干、头晕、焦虑等。方法是把拇指放在血液里，用强大的力量揉20 ~ 30次。凌晨开始睡觉前按摩效果很好。

5、丰龙要点：祛痰祛痰。

按摩丰隆血可以消除湿化谈、丰隆、大象声和隆隆雷声。如果长期坚持按摩，脾脏上的浊湿可以像打雷的雨一样排出。在腿外部找到膝盖眼睛和外踝两点，用一条线连接起来，然后找到腿的胫骨、胫骨前端外部1.5英寸。关于两根手指的宽度，与刚才那个中点持平。如果按在附近，最酸的地方或疼痛明显的地方是丰隆血。请每天按3分钟左右。(*译者注：译者注：译者注：译者注：译者注：译者注：译者注：译者注)

6、大登要点：清澈的心

脚网阴干镜，该血击中大脚趾外侧(小脚趾侧)脚趾等，爪子根部击中脚趾关节外侧脚趾等。主治医生治疗肋骨胀痛、胸部饱满、呕吐、腹泻、疝气、尿潴留、腰痛、女性小腹痛等。大脚趾一般称为干警的开始，干警由此依次为生殖器、肝脏、大脑、眼睛等。所以，指向大镇，头脑清醒，眼睛明亮。按压的时候要用力7-8秒才能慢慢呼气，每天睡前重复10左右。指压大款具有速效。因此，在晚醒的早晨，可以在床上施加指压。

7、银白要点：健脾惠阳

脚太阴的脾脏镜，这个血在大脚趾内部，离指甲和脚有一点距离。主治医生舌头强，食物呕吐，善意和倦怠弱，身体困，不能吃，肚子胀痛，大便漏，下半身内侧肿胀或冰冷，脚趾运动障碍，黄疸等。用拇指指尖或棍子压迫这些血，或用拇指和食指抓住脚趾两侧揉面，间接刺激血液。

8、李交换点：胃肠调节。

专家表示，李焕血位于第二脚趾爪旁，靠近第三脚趾侧，按压该血，有清热、除湿、调理肠胃的作用。用拇指尖按压脚趾上的二环血，力量会越来越大，疼痛会更好，两分钟会更好。以后用同样的方法掐其他脚上的异环血。

9、知音穴：清热山风

地阴穴属于猪蹄、太阳、膀胱镜。小脚趾外侧约有一分钟的爪角外侧。湿热太严重，容易产生尿液气味、尿频、尿急、尿涩。按火到阴穴，15点到17点膀胱镜最旺的时候可以用拇指按住这里，坚持1~2分钟，每天换另外一只脚两次。具有解热散风、通利夏焦作用，对尿黄角痛等有良好的排泄效果。

10、巧茵要点：治疗偏头痛

脚少阳胆镜，这个血在四趾外侧(小趾侧)离爪根一点。主要治疗寒寒、口鼻、排骨痛、偏头痛、疟疾、酒、膝盖、小腿外部、四趾等疼痛、运动性障碍等。

介绍了脚底十大保健穴及按摩方法。冬天天气冷。睡觉前泡脚，脚无聊的时候可以自己按摩。这样可以舒适养生。