穴位按摩。可以补肾。

中医药认为按摩穴位可以起到很强的肾脏作用，按摩也是冬季补充肾脏壮阳的最简单快捷的方法。提议肾虚肾亏的人可以如下方式长出肾脏。

按摩丹田：丹田就在肚脐下面，肾脏功能不好的朋友可以揉一只手，然后用手掌轻轻转动1 ~ 2分钟，按摩到这个部位发热为止。

龙泉按摩：龙泉穴位于脚底，是人体的养生大穴。中医认为龙泉血是肾镜的起点，按摩龙泉血可以培养肾高新。用右(左)食指和中指按压左(右)脚的龙泉穴，感到疼痛和酸就行了。

神油按摩：神穴位于后腰脊椎两侧。按摩这个血可以治疗肾虚腰痛。双手搓热后，背靠后腰部位，用手掌用力搓，直到发红、疼痛。

艾灸为保暖补充脾脏和肾脏

据说，肾是先天的根本，脾胃是后天的书。中医药认为脾肾是家人，脾不好肾也不健康，要想让脾肾恢复正常，就要选择温补。艾灸是个好选择。

专家表示，艾灸关元血、龙泉血、神血对肾阳脾有效，关元血在腹部，龙泉血在脚底，神血在后腰部位。除了这三个固定血外，还可以配合太溪血、太冲血、己海血等具有肾脏功效的血提高艾灸。

除了上面提到的中医调节肾虚的两种方法外，更多地关注生活细节也是培养肾虚的重要步骤。

专家认为肾虚肾亏者冬季必须早睡，不能熬夜。因为肾气不足需要大量的阳气，早睡有很好的阳阳功效。如果因为工作、学习等原因不能早点睡觉，白天多晒太阳、晒太阳也最好起到养羊的作用。

另外，做好保温工作可以保护肾脏。尤其是冬天，有双脚冷症症状的朋友们要更加注意脚的保温。因为作为肾镜起点的龙泉血在脚底，双脚暖和，龙泉血才能更好地为肾脏服务。冬天最好穿厚棉袜，但穿太紧的袜子要防止血液堵塞，身体虚脱的人也可以每天泡脚，改善脚的寒冷情况。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。