适当增加运动量，有助于救活筋骨，促进身体内部气血流动，加快身体代谢，更好地排出脏东西。那么问题来了。春天怎么运动养生？

中药教你春季运动养生方法

1、散步

春天百花盛开，到哪里都能看到美丽的景色。多看多彩的风景，可以改善整个人的心情，调节情绪，同时放松身体，减轻疲劳。因此，我建议今年春天温暖开花的季节，除了下雨天，花点时间出去散步。

散步是一种很常见的运动方法，建议运动时不要拘泥于形式，量力而行。而且，散步的时候，要尽量挥手，同时记得穿舒适的运动鞋。不要穿着皮鞋或高跟鞋散步。那样只会加重双脚的负担，双脚又酸又胀。

2、跳绳。

这项运动对燃烧脂肪很有帮助。对想减肥的女性来说，每天都要坚持跳绳。坚持一段时间后，你会发现体重会减少一些，心肺活力也会提高。最重要的是，春季气温热的时候很冷。跳绳的时候容易出汗。调整后要早点擦汗。否则，它会停留在皮肤上。气温此时下降，身体很容易降温。

伸懒腰。

这个动作特别适合整天坐在椅子上工作，走路少的白领。或者早起的时候做。因为经过一夜的休息，人体处于柔软怠惰的状态，这时体内的气血流动往往比较慢。这时有必要移动四肢，促进血液流动，从睡眠中醒来，改善懒惰和无助的状态。

伸懒腰这个动作很简单，随时都可以做。做这个动作的时候，除了最大限度地伸展四肢外，还必须给全身的肌肉全部力量，做深呼吸的动作。两者在一起可以起到打通筋骨、振作精神、活血的作用。

另外，从祖国医学上来说，春季伸懒腰的动作对健康有帮助，因为做这个动作可以加快身体的血液循环，移动全身的肌肉关节，刺激肝功能，有助于养肝，很符合春季养肝的方法。

春季运动养生时要注意的几点。

1.要热身

很多人运动的时候总是不放松身体，开始剧烈运动是不对的。做热身运动是为了移动关节和韧带，拉伸四肢和腰部等肌肉。这样可以减少身体移动时身体的受伤。这很重要。不管什么时候活动身体，都要做好热身活动。这个步骤一定不能跳过。

2、慢慢来。

要想通过身体健康，就要慢慢地，也就是循序渐进。如果不能正确掌握自己的身体状况，开始选择激烈的运动活动身体，不仅不能增强自己的身体机能，反而会给身体带来负担，对身体造成进一步损伤。

所以工作日运动前要从轻度运动开始，身体慢慢适应运动状态后，开始强度比较大的运动，不能一步一步来。