据说女人多愁善感，变脸比翻书更快。其实不是女人喜欢换脸，而是女人心思比较细腻，思考的事情很多，所以心情不好，女人心情不好的时候要学会自我调节。

女人心情不好，怎么调节

1、和自己说点什么。

这绝不是精神障碍或过度抑郁症的表现！权威心理学家表示，与自己说话是最安全的发泄苦恼的方法，非常有效。对心里的他自己说的话同样有效，只要放开声音就行了。不仅是今天，过去面壁上的忏悔者、寺庙里背单词的祝福者都是在向自己诉苦的过程中解放的。

心理学家说。“当你想告诉自己一些事情的时候，通常心理上会产生已经能中和坏情绪的压力反应。真正能温暖自己的还是自己的体温。比起自己说的和每件事都告诉别人，前者显然能更好地保障你的隐私，为自己留出更多的私人空间。(伯纳德肖)因此，当你找不到要谈论的对象时，为什么不谈谈烦恼呢？

2、写出苦恼。

写下苦恼的是美国心理协会最近向美国白领推荐的减压方法。心理学家连续6周用笔记来发泄压力和苦恼，证明了人的心态会明显变得积极，抗压能力会大大提高，免疫力也会提高。

对此，经验丰富的心理学家解释说，大脑中有很多不准确、不完整的遗迹，缺乏理智的负面信息，大脑的思维无法缓解，所以很多时候很苦恼。如果你把这些烦恼写成日记，很快就会发现你的烦恼减少了一半。都写完了，让你纠结了很久的事情也没那么严重了！在写感情的过程中，你会对所有的事都有完整的想法。所以写完文章后，烦恼留在日记里，你觉得不必再想这件事了。把这个公开在网上，可以得到很多人的建议，来往的互动可以把你的心引导到一次心灵的水疗上。

3、做真正喜欢的事

古人心情痛苦的时候，也许会找酒，和首尔一起向千古卖愁。作为现代人，你的选择更多！你能睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球都是替代疗法。

替代疗法是恢复的过程，是对抗压力带来的影响，可以帮助恢复身心平衡。首先需要适合自己的替代疗法。可以注意一下自己什么时候压力大，什么时候又心情舒爽。购物的时候，如果发现没有压力，可以用购物代替。和家人在一起的话，心情会变得舒昌，苦恼的时候会和家人相处得更多。

4、与宠物分享秘密。

宠物对女性的意义不仅仅是爱情的玩伴，尤其是当你没有人倾诉的时候，宠物确实是最好的听众，是你的情感垃圾桶。他们不像军事一样为你制定计划，但也不影响你的判断力。绝对会为你保守秘密。

不要把和宠物分享秘密当成孤独。心理学家说，宠物有时比人类在心理上得到安慰。他们表达更多的身体语言，包括对你的感情真正感同身受、舔手、给予安慰、让你感到舒适等等。(Bernard Show，SLATLERT)据调查，在面对宠物时，女性更容易发泄自己郁闷的痛苦，达到调节感情和心理减压的最佳状态。

吃了这些，心情会变好。

1、樱桃。

清新、滴滴的樱桃可以让你心情舒畅。下次疼痛的时候可以试试樱桃。根据美国密歇根大学的研究，樱桃中有一种叫花青素的物质，可以减少炎症。麦大科学家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。

2、香蕉。

香蕉中含有一种叫生碱的物质，生碱可以振奋精神，提高自信心，香蕉是三聚氰胺和维生素B6的超级来源，都有助于大脑制造血清素。

3、葡萄柚。

葡萄柚有很强的香味，可以净化繁杂的思想，保持清醒。另外，在柚子中加入大量的维生素C，不仅能维持红细胞的浓度，还能对身体产生抵抗力，还能压缩维生素。

最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究表明，吃维生素C可以平均提高学生的智力5分。

4、鱼油

哈佛大学的研究表明，鱼油中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有相似的作用。也就是说，切断神经传导途径，增加血清素分泌量。这项研究将解决精神病患者消化脂肪酸的酶是否有生理上的先天缺陷。

5、全麦面包

碳水化合物可以帮助增加血清素。MIT的奥特曼博士说：“有些人在可以吃意大利面和零食的抗抑郁药面前吃。”但是，如果吃全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物，效果会慢一些，但更符合健康原则。

更令人高兴的是，最近发现微量矿物质硒令人心情振奋，全谷类也含有丰富的硒。还有，不要忘记，全麦面包的咀嚼力、口感，也是它的得分要素之一。

女人心情不好，怎么自我调节？上面介绍了女性的自我心理调节方法。女人要记住，好心情是最好的护肤方法。少生气，少生气，心情不好的话，要找能让自己开心的事做。