在引起风、冷、热、湿、干、火这种疾病的六音乐中，杀伤力最强的是湿史。春天的温暖也是潮湿、习乐泛滥的季节。除了气候的原因外，一些错误的生活习惯也会趁着潮湿进入，损害健康。那春季湿气很重怎么办？

六种习惯会让湿气找到你

1.睡得不够

从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，睡得好会使我们的身体更轻。建议每天晚上睡到11点，每天增加运动会，提高睡眠质量。

2、口味重

胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。油腻、咸、太甜等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。

3、喜欢吃凉爽的东西

韩医认为，生冷食品、冰淇淋、凉性蔬菜可以使胃肠消化吸收功能停滞，给外事侵入机会。因此，暴饮暴食不容易，所以做饭时最好放葱姜，削弱蔬菜的冷性质。

喝大酒。

这是加重湿毒的关键因素。在中医里，酒有助于习乐。因此，酒精要尽可能少接触，不能借酒消愁。

5、经常坐着

久坐会导致大脑供血不足，脑氧和营养物质减少，乏力、失眠、记忆力下降等，还会导致全身肌肉疼痛、颈部僵硬、头痛和头晕。

6、运动少

少运动的人经常表现出身体沉重、四肢无力等潮湿的表现。越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，身体会出现疾病。适当的运动，如跑步、走路、游泳等，可以促进身体器官的协调运行，加快学习。

体内湿气重怎么办

1、运动

初春健身最好选择轻便、柔软、运动强度适当的活动项目，如太极拳、瑜伽、快步、慢跑、骑自行车、爬山、体操等。第二，春季健身要掌握好运动强度和运动量，要循序渐进，不能太激烈，属性上不能盲目增加运动量。否则很容易对身体造成不必要的损伤。

开始选择小运动量。最好不要出汗或流一点汗。运动量太大，出汗太多，阳气会受损，影响人体的阳阳和生长，出汗太多，毛孔排出，容易在寒风中感冒。请注意防寒保温。初春早晚仍然寒冷，气候变化，所以户外运动要注意防寒保温。感觉天气比较冷的话，要运动到身体稍微发热为止才能脱衣服，要保持身体处于比较好的舒适状态，不要出汗后吹风。

2、日常生活。

从中医的角度来看，睡不好的话脾脏会变弱，从而导致水湿停滞。每天晚上睡觉到11点，睡6~8个小时比较好。

只要有风度，不降温的方法很容易让湿沙渗入身体。尤其是季节变换的时候。切记全身要注意保暖，洗澡水不要太凉，洗头后要及时晾干。

日常生活中要注意以下事项。1、不要直接睡在地板上。地板湿气重，容易侵入体内，四肢酸痛。2、减少潮湿雨天外出。3.不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，洗澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.如果房间里的湿气很重，最好多开窗通风。如果外部湿气也很重，可以打开风扇、空调，使用这些家电来保持空气的对流。

3、食物。

吃得清淡。油腻、咸、太甜等油腻食物消化不好，导致肠胃膨胀，产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡的饮食。

少沾感冒。韩医认为，吃太多冰淇淋、冷成蔬菜等生冷食品会影响胃脏功能，给外事侵入机会。因此，冷品要限量，烹饪时最好加入葱、生姜，削弱蔬菜的冷性质。

4、长期不在潮湿的环境中

随着体内湿气的增加，不喜欢运动，除了身体产生的湿气外，对环境的影响也很大。长期处于潮湿阴冷的环境中，外部的湿气很容易侵入我们的身体。

春天潮湿，大家要注意除湿！否则湿气长期驻扎在体内，后患无穷。