编者推荐：喝健康和美丽的养生汤配方

每天我们都要给身体补充水分，养成定期喝水的好习惯。肝、肾排毒，有利于排便，有利于养生，喝水的时间、饮水量都要注意。现在我们来看看喝水的正确方法。

每天四点必须来杯水

上午6:00时第一杯水

早上第一杯水睡一夜，身体开始缺水，起床喝250毫升的水不仅可以补充整晚消耗的水分，还可以帮助肾脏和肝脏解毒。有人说早上起床要喝淡盐水，也有人习惯喝一杯蜂蜜水，但专家认为早上是人体血压升高的第一高峰，喝淡盐水会提高血压。喝蜂蜜水会产生胃酸。因此，新鲜温开水是最佳选择，其中的钙和镁对健康非常有益。喝水的时候最好用小口喝。这样水更容易被胃吸收。

第二杯水上午9:00

早上起床去办公室的过程时间总是很紧，情绪也很紧张，身体看不见的时候会出现脱水现象，所以到了办公室不要着急喝咖啡或喝茶，倒一杯水，及时给身体补充水分，然后开始一天的工作。早上。

上午11时00分第三杯水

在办公室工作一段时间后，不要忘记起床活动，同时补充身体流失的水分、一杯清水和一杯蔬菜汁，有助于缓解紧张的工作情绪。

下午18:00第四杯水

离开办公室前最好再补充一杯清水，缓解下班路上缺水的现象。

每天怎么喝水是最健康的

1、饮水量要适中

正常人每天的清水摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康。过多会加重肾脏负担，非常不可取。

2.早上最杯水喝什么

很多人把起床喝水视为每天的作业，润肠通便，降低血粘度，使整个人看起来秀气。但是早上不能随便喝这第一杯水。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、菜汤、肉汤不适合早上第一杯水喝。用温水或温水煮的蜂蜜最好早上起来喝。

3、吃饭前30分钟补充水是最养胃的

吃饭前30分钟补充水分，胃液不仅不会影响消化，还能刺激食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的口渴。

绿茶保持健康。

下午两三点泡一杯绿茶，保持清醒，抵抗辐射是最好的。这里说的绿茶是茶叶凸出来的，不是市场上卖的茶饮料。你知道，茶饮料中茶的成分很少，含糖量很高，经常喝的话对体重影响很大。听说过因暴饮丹饮料得糖尿病的不幸遭遇。

5、通过图案水看到

干净的水多次过滤去除多种微生物、杂质和有益的矿物质，突出饮用的安全性。那是一种研修。很多人认为它营养不足，长期饮用对健康不好，但这种观点没有得到证明。

矿泉水是自然资源，在地层深处开采，含有丰富的稀有矿物，所以有点碱性，应该更有利于健康，但不排除有机物污染的可能性。(威廉莎士比亚，矿物质，矿物质，矿物质，矿物质，矿物质，矿物质，矿物质。

矿泉水、纯净水根据人体浓度比例添加矿物质浓缩液制成的人工矿泉水，标志着饮用水技术的新高度。

6、运动后要补充水分

运动后体内非常缺水，必须补充水分。补水要掌握以下原则。

a，不渴的时候补充。因为感到口渴时失去的水分达到体重的2%。

b、运动前、中、后都要补充水分。运动前2小时补充250500毫升。运动前夕补充150250毫升。运动中每15~20分钟补充120240毫升。运动后，根据运动中体重的损失量，体重每下降1公斤，就要补充1升。

每天6点、9点、11点、18点要定期喝水，早上第一杯水是温水，饭前喝半个小时的水，学会了如何最好地养胃吗？