水可以补充身体需要的水分，帮助身体不缺水。特别是对于高血压患者，每天要按时喝水，起到稀释血液的作用，可以减少中风发生的可能性。只是喝水会花很多心思。如果不掌握正确的水方式，会对健康造成不希望的损害。

那么，科学喝水时要注意什么？

1.每天要喝足够的水

每天喝的水量必须在8杯以上，至少要上厕所3次或4次。这样才能及时排出体内的垃圾毒素。建议每天多喝天然矿泉水，可以保证水的质量。

2、注意水的温度

一般来说，喝水的温度最好控制在25度左右。因为这个温度下的水具有很高的生物活性。进入人体后，可以通过细胞膜起到滋润细胞的作用。水太冷或太热反而对健康不好。

3.不能用饮料代替水

很多人认为水没有任何味道，不如饮料好。反正饮料也含有水分。事实上，这种想法是错误的。需要注意的是，选择开水才能达到解渴的效果。饮料在制作过程中会添加很多添加剂，所以长时间喝酒对身体不好，可能会引起某些疾病。

4.不能直接喝矿泉水

基本上最好不要碰任何生殖物。喝水也是这样。请记住，不能喝矿泉水。矿泉水没有经过沸腾的过程，所以还剩下寄生虫或部分细菌，直接喝矿泉水会造成健康危险。

5.渴了就不能去喝水

今天大多数人渴了才喝水。这种方法是错误的。如果已经感到口渴，就意味着身体处于缺水状态，所以要适量均匀地为身体补充水分。特别是夏天，身体更容易缺水，要及时补充水分。

6、控制喝水速度

现在很多人喜欢大口喝水，一杯水在几秒钟内全部喝完，其实这种喝水方式是错误的。这么快喝水，胃来不及反应，很可能引发稀释性低钠。喝水要慢慢喝。例如，淅淅沥沥的细雨要有这样接受身体的过程。

水是生命的源泉，每天正确喝水对健康更有好处。此外，还要注意饮水方式和饮水量，如果这两者不正确，也会对身体健康产生重大影响。

每天喝什么水好呢？

自来水：开水通常用自来水烧。北京的自来水属于硬水，口感比较涩。人们洗澡后感觉皮肤干燥，洗衣服也不容易洗。但是流行病学统计显示，京水地区的人患心脏病和癌症的几率较低，京水中含有钙、镁等元素，可以在一定程度上弥补矿物质摄入的不足。

净水：以符合生活饮用水卫生标准的水为水源，由蒸馏法、离子去除法、离子交换法、反渗透法等加工而成，无需添加剂即可直接饮用。有人认为纯净水在净化过程中去除了水中对人体有益的矿物质。但是人体需要的营养物质主要是作为食品摄入，而不是依靠水。

柠檬水：柠檬水对身体无害，可以经常喝。但是，最好在柠檬带皮肤上浸泡水，不要浸泡得太浓。否则可能会太酸。柠檬皮中含有黄酮的植物化学物和有苦味和酸味的柑橘皮也可以用来泡水，对健康有好处。但是柠檬水的功能不能过于夸张。

蜜水：春天北京风大，空气干燥，人们的嗓子会不舒服。喝蜂蜜水可以缓解咽部肌肉紧缩感。蜂蜜水也能缓解便秘。但是血糖高的人要小心喝蜂蜜水，才能增加糖分的摄入量。

一天喝多少水

事实上，对健康的人来说，每天喝的水总量也没有这样的上限。因为人的肾功能强，喝的水超过需求也会排出。当然，如果一下子喝得太猛，超过肾脏排泄速度(约0.7 ~ 1.0升/小时)，就会发生水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有病的人也不能喝太多的水，这种病器官会加重不必要的负担。

根据《中国居民膳食指南》，健康的成年人每天需要2500毫升左右的水，考虑到食物中的水分，建议在轻度气候条件下进行轻度体力活动的成年人每天至少喝1200毫升、200毫升的水。体力活动量大或周围温度高的话，要适当多喝水。

普通人为了科学饮用水，可以参考以下标准。

1.上午6: 30:睡了一夜，身体已经开始缺水，所以人们此时起床可以先喝250毫升的水，有助于肾脏和肝脏排毒，提高消化功能。

2.上午8: 30:这个时候，人们刚刚坐在办公室里，工作和情绪紧张，身体看不见的时候会发生脱水现象，所以这个时候首先要补充200毫升的水。

3.中午11: 00:这个时候人们已经工作了一上午，一天中要补充第三次水。

4.下午12: 50:人们午饭后30分钟再喝一杯水，可以提高消化功能。

5.下午15点：这时，用一杯清水代替咖啡或茶，起到提神的作用。

6.晚上17: 30:离开办公室前再喝一杯水，可以提高饱腹感，吃晚饭时不会暴饮暴食。

7.晚上22: 00:睡觉前可以再喝一杯水，时间为0.5 ~ 1小时左右。但是这个时候不要一口气喝太多。否则，晚上上厕所的次数会增加，从而影响睡眠质量。