喝太多会上瘾吗？普通人每天喝不到10升

不仅喝白开水，食物、汤、粥、水果和蔬菜、果汁、甜点等食物中含有的水分也是喝水的方法之一。喝水太多会不会产生水中毒(低渗透性低血钠)？实际上，在正常的身体情况下，每天喝10升以上的水才能引起水中毒，一般人的饮水量没有那么多，所以不必过分担心。

喝水引起中毒的原因是什么？

一次喝水太多，身体容易中毒。水中毒药主要是因为人们摄取大量水而产生的脱水低钠。水中毒不会致人死亡，但这种情况仍然对人们的身体造成严重伤害。正常情况下，人们体内的输液代谢主要通过我们的肾脏来调节。在不缺水的情况下喝大量的水，肾脏会发生超复合。体内以钠为主的电解质会被不同程度地稀释，水通过细胞渗透到皮肤中，产生细胞水肿，从而引起水中毒。

另外，还可以发现，多喝水不会加快疾病的恢复，身体其他部位会出现问题。因此，喝太多的水对生活和身体没有任何帮助。特别是寒冷的冬天，喝水太多会使身体代谢非常慢，汗排出不良，肾脏疾病患者喝水太多会加重肾脏的负担，导致尿道发炎。

正常人每公斤水体重30cc

一般肾功能正常的人每天推荐水量为每公斤体重30cc左右，约2000cc左右。正常的肾脏根据身体的渗透压、血钠浓度、身体总数量等调整尿液量。喝酒太多，肾脏自然会排出不必要的水分。酒喝得太少，就会口渴自然地找水喝。

肾脏功能不好或洗肾的患者，肾脏、蚕丝、球过滤功能变差，可处理的水量减少，因此要更加注意水分的摄入。慢性肾病有多种原因和严重性。患者应与肾脏专家讨论适当的水分及电解质摄入量，以最大限度地达到没有适当体力、血压、心率、呼吸、水肿的异常状态。除肾功能恶化外，下半身水肿或短左呼吸发生时，还应减少盐分和水分的摄入。如果肺部有积水，甚至要将每日摄入量控制在500cc以内。因此，如果有疾病状态，最好与医生商量，决定是否增加或减少水量。

喝水对人体有什么好处？

1、预防心脏病。

如果是心脏不好的患者，睡觉前可以喝一杯清水。这样可以在夜间有效预防心绞痛和心肌梗塞等疾病。

2、帮助排泄

人体在正常情况下，经过一夜的代谢，体内毒素堆积了很多，需要强大的外力来帮助排泄。没有营养素或糖分的白开水是最好的选择。

3、调节体温。

每天多喝水不仅能加快体内循环，还能把身体里的汗排出体外，调节身体的温度，迅速将身体里的有毒物质排出体外。