教你喝水才是最健康的。

1.饭前饭后怎么喝水

有人说，饭前饭后要喝水，水分有利于消化，但事实并非如此。专家认为，饭前饭后喝水的时间也要注意。饭前喝30分钟或15分钟的水，水分会被充分吸收，变成胃液，有助于消化食物。饭后不能马上喝水，饭后30分钟后要喝。这样可以促进肠道消化功能。

2.从凌晨开始怎么喝水

我们常说从凌晨开始喝一杯水可以滋润肠道，促进排便，但喝这水也是很用心的。专家提醒说，从凌晨开始出来的这杯水不能太冷，也不能太热，最好是温水。喝水的时候要慢慢喝，不能大暴饮，慢慢喝水才能更好地滋润身体，让水分充分渗入器官。如果你经常排便困难，早上以后这杯水也可以选择蜂蜜水。蜂蜜滋润肠道的效果会更好。

3.睡觉前怎么喝水

睡觉前这水不一定是开水。如果是睡不好的人，这水最好换成睡得好的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、一杯柠檬水。但是睡前这水要适量，不能喝太多。否则会引起夜眠，影响睡眠质量。

一天喝水的时间怎么计划？

凌晨开始：如上所述，起床后喝一杯水对身体有很多好处，一夜前可以把水烧开，装在保温杯里，起床后喝热水。

作业前：上午9点到10点之间需要杯水。这杯水有助于使精神更加集中，提高生产力。

午饭前：一般上班族的吃饭时间是11:30或12:00左右，这时可以提前30分钟再喝一杯水。这个杯子有助于放松整个上午工作的身体，还有助于消化下一个食物。

午睡后：和凌晨开始喝水的目的一样，午睡后这杯水可以使头脑更清醒，更好地面对下午的工作。

下午茶时间：这个时候大约在15点到16点之间，这时人们的头有点疲劳，无论是一杯咖啡还是一杯奶茶都能提神。

下班后：不如下班回家后再喝一杯水。这杯水可以消除一天的烦恼，打开美好的夜晚闲暇时间。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。