1.排毒：早上来杯水。很多人知道早上喝一杯水对身体有好处。人体经历了一夜的代谢，体内的垃圾需要外界的帮助才能排出。水是最好的清洁剂。这时细胞像干燥的海绵一样抓住喝的水，排出40分钟左右。这是一个重要的戒毒过程。淡盐水、蜂蜜水、开水都很适合早上喝。早上不要喝太冷或太热的水，40摄氏度左右为宜。

2.焦虑：多喝水。大脑制造的内啡肽被称为快活激素，肾上腺素通常被称为痛苦激素。分成一个

人痛苦烦躁的话肾上腺素会飙升，但会像其他毒物一样排出体外。一种方法是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随着汗水排出，或者哭泣，也会随着眼泪排出。

3、减压：做决定之前喝一杯水。英国东伦敦大学的研究表明，学生在考试前喝一杯水可以提高认知能力，在考试中做得更好。对于上班族来说，压力太大，或者在做决定之前喝水，有助于头脑清醒。

4.不渴：也要喝水。据调查，三分之一的成年人每天喝不到6杯水。上班族工作忙，半天也喝不到一口水。据美国毛巾公司统计，当人们感到口渴时，身体已经失去了至少1%的水分。因此，上班族要形成良好的水和排尿习惯，每隔一小时喝一次水，每隔23小时排尿。

5、睡觉前：喝两口水。人熟睡时，体内水分的流失会减少血液中的水分，提高血液粘度。老人睡觉前适当喝水，可以减少血液粘度，减少脑血栓的危险。另外，干燥的秋天和冬天，水可以滋润呼吸系统，帮助睡眠。但是睡觉前不能喝太多的水。老年人有熬夜的习惯。要注意，喝水睡不好反而会吃亏。

6.洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡口渴了，经常拿着杯子喝一杯。由于老人体质弱，心脏承受能力年轻人不强。特别是洗热水澡后，身体受热，血管膨胀，血流量增加，心跳比平时快，喝水时要特别小心。最好慢慢喝一杯温水。否则很容易增加心脏负担。

7、运动后：跟着心跳喝。老人运动后也不能一次喝很多水。因为此时胃肠血管收缩的状态需要恢复过程。立即多喝水，胃肠道里的水分堆积会使肚子膨胀，影响消化。几分钟后心跳稍微稳定的话，最好喝一点温水。喝水的时候尽可能放慢速度，喝水的频率与心率接近，然后间歇性地喝很多次。这样心脏才能有规律地、温柔地吸收进入体内的水分。

8、感冒：多喝水。感冒的时候多喝水或纯果汁有助于疾病的恢复。因为清洗呼吸道的粘液，使人感觉舒昌呼吸。另外，发烧时人体对自我保护功能的反应需要自我冷却时，会出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增加等代谢加快的表现，需要补充很多水分。多喝水不仅能促进汗液和排尿，还有助于调节体温，还能诱导体内病菌迅速排出。

9.便秘：喝很多水。便秘的原因有两个。一个是体内有宿便，水分不足。第二，肠等器官没有排泄能力。大嘴喝水吞咽动作快，水能尽快到达肠道，刺激肠道运动，促进排便。中医认为便秘的原因之一是人体缺乏津液，大量喝水具有快速补充津液的作用，刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师天下雨建议便秘的人在补充水分的同时补充膳食纤维更有效，所以每天喝一杯高纤维蔬菜汁比较好。

10、肥胖：饭前饭后给我一杯水。人体内的许多化学反应都要在水中进行。有足够的水分才能保证身体的代谢机制正常工作。对肥胖的人来说，饭前30分钟左右喝一杯水可以提高饱腹感。饭后30分钟再喝一杯水，有助于增强身体的消化功能，保持身材。

11、呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不干净的食物后自我保护的一种表现。为了避免严重呕吐或腹泻后出现的脱水症状，可以适当喝淡盐水，补充体力，缓解虚弱状态。

99热心医生的温暖提示是，水在人体中具有运输、补充营养、参与机体各种代谢的作用。孩子的新陈代谢比大人快，所以要多喝水，为身体提供丰富的矿物质。