伤得最重。日常生活中什么样的生活方式会伤肾？今天主编来调查生活中最容易伤害肾脏的小细节。

四大生活方式最伤肾。

经常憋尿

尿液在膀胱里呆久了，细菌就会繁殖，细菌通过输尿管逆行到肾脏，引起尿路感染和肾炎。一旦反复发作，就会引起慢性感染，所以很难治愈。

吃海鲜喝啤酒

多吃高蛋白食物(如大鱼大肉等)会导致尿酸和尿素氮等代谢废物过多，加重肾脏排泄负担。酒喝多了容易产生高尿酸血症，这些习惯会引起高脂血症等代谢疾病，从而引起肾脏疾病。到了夏天，很多人喜欢一边吃海鲜一边喝啤酒，这种方式被肾脏内科医生称为最伤肾脏的进食方式。

熬夜，吃得咸，不喝水

长期熬夜，工作压力大，喜欢喝浓茶和咖啡，容易出现肾功能问题。饮食习惯咸的话血压会升高，肾脏血液无法维持正常流量，从而引发肾病。长时间不喝水，尿液量会减少，尿液中的废弃物和毒素浓度会增加，容易引起肾结石、积水睡眠等。

乱服药，用药过量

长期使用肾毒性药物容易造成肾小管间质损伤。这种药包括灌木筒、广浩机、青木香等含有马兜铃酸成分的中药，非甾体抗炎药、抗生素等消除疼痛、扑热息痛等易造成肾脏损伤。

生活中如何保护肾脏

1.多喝水对身体和肾脏都有利。每天8杯左右的饮水量对健康有好处。

2.喝水当然需要排尿，憋尿对膀胱和肾脏损伤比较大。每天多喝水，注意适量，不要憋尿。

3、合理的饮食注意健康饮食。不是用某种补充的食物补充的。事实上，只要有健康合理的饮食，就是对身体最好的保养。适量的平衡是关键。

4.药物，特别是抗生素的排放会增加对肾脏的负荷。因此，多运动，少吃药，不滥用抗生素，对肾脏有帮助。

5.用手掌从腰部从上到下轻轻扫过，使这里舒适。只要累了，这样按摩很舒服，对腰部健康也有好处。

6、运动有助于加快新陈代谢，提高肾功能。所以要多做跑步之类的运动。室内仰卧起坐是锻炼腰部的运动。也会对肾脏有帮助。