西瓜是夏天随处可见的时令水果。炎热的天气里来一块西瓜可以看作是非常愉快的，降温降火。很多人知道夏天吃西瓜可以解暑。但是我不知道还有什么好处。夏季适当的清溪科有以下优点。要注意西瓜也有禁忌人群。

夏天吃西瓜有什么好处？

1、防止皮肤老化。

随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白流失，红肉西瓜中含有的胡萝卜素进入身体后会变成维生素A，这种物质可以提高皮肤对外部细菌的抵抗力，加快受损皮肤的恢复。而且胡萝卜素本身是抗氧化物质，毒素细胞水分高，可以缓解皮肤干燥。

2、放松肌肉。

西瓜含有大量钾元素，这是一种可以调节神经放松肌肉的物质，钾可以促进身体，有效吸收钙，间接增强关节和骨骼。

3、脑卒中的有效预防

西瓜中含有大量的番茄红素，番茄红素可以减少胆固醇对血管健康的威胁，从而改善血管功能。有研究表明，经常食用番茄红素可以降低20%的中风风险，所以最好适当吃西瓜。要注意不要吃冰冻的西瓜。

少吃西瓜的人是谁？

1、母性。

产妇体质虚弱，西瓜性冷，刺激肠胃反而不利于身体恢复，所以要少吃西瓜。尤其是凉了的西瓜更不能吃。

2、口腔溃疡。

大多数口腔溃疡由于阴虚耐热，西瓜利尿会促进水分排出，加重阴虚耐热症状，不利于口腔溃疡的愈合。

3、肾功能不全者

西瓜利尿、肾功能不全的人吃西瓜会加重肾脏负担，水分不能及时排出体外，导致身体浮肿，肾功能迅速衰退，引起严重肾病。

4、糖尿病患者。

西瓜的糖分较高，除葡萄糖外，还含有蔗糖和果糖。对于糖尿病患者来说，吃太多西瓜不仅会提高血糖，还会因代谢障碍引起糖尿病酮症酸中毒，这是一种危及生命的急性并发症。

温暖的提示

西瓜是夏天常见的好食物，但凉爽、好吃、可爱，但剩下的西瓜在保存时要采取正确的方式，用保鲜膜包裹西瓜，放入冰箱冷藏，防止细菌大量繁殖。西瓜保管24小时以上就要扔掉，不能吃。此时，细胞中包含的细菌量超标，一旦吃了，会导致中毒，甚至引发其他危险，如肝肾衰竭。

吃西瓜的禁忌

1、不要吃得太多，否则会伤到脾胃，引起咽喉炎

西瓜是生冷品。吃多了容易伤脾胃，所以脾胃虚、消化不良、大便滑的人吃少了比较合适，吃多了会胀肚、腹泻、食欲下降、寒冷、潮湿，从而引起疾病。一次吃西瓜太多，西瓜的大量水分会稀释胃液，导致消化不良和胃肠抵抗力下降。

2.感冒初期不要吃西瓜

感冒初期不要吃西瓜。否则，感冒会加重或治疗时间延长。不管是风寒感冒还是风热感冒，初期都属于表症，必须使用使病乐从表中解除的发散方法进行治疗。中医认为，手表不松开，就不能攻击。否则，手表将变得邪恶，病情加重。感冒初期，丙乐临表吃西瓜就像服用清利热的药一样，会吸引邪灵加重感冒，或者延长治疗时间。但是，如果感冒加重，出现高烧、口渴、喉咙痛、尿黄赤等热症，与正常药物一起吃西瓜有助于感冒的痊愈。

3、不要吃打开太久的西瓜

气温高，西瓜打开太久会变质，产生繁殖病菌，吃了会引起肠道传染病。因此，吃西瓜时要注意选择成熟的新鲜西瓜。

4、不要吃肾功能不全者

短时间内大量吃西瓜会增加体内水分，超过人体生理容量。肾功能不全的人，肾脏调节水的能力大大降低，体内不能调节和排出过多水分，血液容量急剧增加，容易死于急性心力衰竭。

5、口腔溃疡者不要吃

中医认为口腔溃疡的主要原因是阴虚耐热、虚象扰乱、血肉脉络烧伤。西瓜有利尿作用。口腔溃疡者多吃西瓜，体内所需的正常水分会通过西瓜的利尿作用排出，从而加剧阴液虚脱的状态。阴虚耐热，加重口腔溃疡。

6、糖尿病患者要适量吃西瓜。

西瓜含有约5%的糖类，主要是葡萄糖、甘蔗和部分果糖，这意味着吃西瓜会提高血糖。正常人及时分泌胰岛素，因此血糖、尿糖能保持正常水平。相反，糖尿病患者在短时间内吃太多西瓜不仅会提高血糖，病情严重也会引起代谢障碍引起酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)量要严格控制，所以每天吃几次西瓜，要适当减少膳食和面粉产品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。一次性吃25 ~ 50克西瓜对糖尿病患者影响不大，因此糖尿病患者吃西瓜时要注意适量。

7、产妇不能吃很多西瓜。

产妇体质比较虚弱，中医认为西瓜吃多了太冷，会损伤脾胃。

饭前和饭后不能吃。因为西瓜里大量的水分可以稀释胃里的消化液。饭前和饭后吃会影响食物的消化吸收，饭前吃西瓜多了又会占据胃的体积，所以吃饭中摄入的多种营养素会大打折扣。特别是对孩子、孕妇和保姆的健康影响更大。对于想通过减肥减肥的人来说，饭前吃西瓜是减少食物摄入的好方法。

少吃冰西瓜

大热天吃冰西瓜，解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易造成脾胃损伤，所以要注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最底层。这里的温度约为8 ~ 10，这个温度也是味道最好的。每次不要超过500克，要慢慢吃。如果蛀牙和冷，就不能吃冰西瓜，因为牙齿过敏，会感到疼痛，胃肠功能不好的人不能吃冰西瓜。

9.西瓜是糖分高的水果，容易转化成脂肪，对健康不好

西瓜中间可以少吃含糖量高的部分，可以选择红白相间的西瓜皮吃。而且，晚上9点以后也不能吃西瓜，容易出现小肚子和小肚子。夏天，也可以用西瓜皮、凉拌西瓜皮等西瓜皮做菜。拿一个稍微带红色西瓜的西瓜皮，去掉最外面的硬壳，切成小块，根据自己的口味加入糖、盐和各种调味品，不仅可以清爽，还可以美容减肥。

10、西瓜必须洗，才能吃得快

西瓜洗干净后要用干净的刀切着吃，黄瓜和刀不洗不切，蚊子、苍蝇等咬过的瓜瓜不能吃，要警惕瓶子从嘴里传进来。