孕期即使不能吃，也要想办法得到营养。各种蔬菜和水果大量上市，菜篮子里丰富了很多。准妈妈夏天容易出现各种不适症状，所以要特别注意饮食。俗话说，吃得好比吃更巧。孕妇夏天养生要注意饮食什么？有什么适合他们的夏季健康食品？

1.最好的调料醋

在炎热的天气里，人们总是感到食欲不振和胃口下降。如果想调节口味，刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以使用醋凉菜蔬菜或肉类煮熟的食物、醋腌黄瓜、豆类等作为饭前小菜，充当生津开胃菜。

相反，孕妇更容易出现偏食、食欲不振、恶心、呕吐等症状。但是要注意孕妇不能吃太多醋等酸性食物。喜欢酸的食物可以吃很多水果。青苹果，小番茄是不错的选择。

2.最好的蔬菜苦味料理

常见的苦味蔬菜有苦瓜、竹笋等，凉拌或炒菜都可以。研究表明，这些苦味蔬菜富含生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有解暑、解热、消除麻烦、清爽和健胃功能。烹调苦味蔬菜时，可适当加入辣椒、大蒜等，防止寒冷过度降温。

对孕妇来说，苦味刺激味觉神经，增加食欲，促进胃肠运动，有利于消化。但是孕妇不能多吃苦瓜。因为苦瓜中含有的奎宁能刺激子宫收缩，引起流产。

3.加汤吃西红柿汤

西红柿富含维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口腔干燥等症状。西红柿的番茄红素还具有延缓细胞老化和抗癌的功效。烹饪加热会破坏西红柿的细胞壁，使番茄红素更容易释放和被人体吸收。炎热的天气喝一碗西红柿汤可以解渴，增加食欲，对孕妇夏天的健康大有帮助。

4.最好的肉食鸭肉

对妈妈来说，鸭肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对孕妇和胎儿都有好处。但是，鸭子肉性感冒导致平时身体虚寒、感冒引起的食欲减退、胃痛、腹泻孕妇要少吃。

5.最好的饮料热茶

在解暑解渴的时候，大多数人会想到喝冷饮和冷饮。专家认为，冷饮可以缓解一时的热量，但太冷了，容易伤脾胃。事实上，对抗炎热可以泡一杯热茶，不仅对身体有健康功效，还能促进汗腺分泌，帮助身体散热，降低体温，我国古代有热茶最能解暑的说法。

孕妇夏天适当喝热茶可以解暑、解暑、生津益气。但是要注意不要喝浓度太高的茶。因为浓茶中咖啡因浓度达到10%会增加孕妇的尿液、心率和频率，增加孕妇心脏和肾脏的负荷，并导致妊娠中毒症。

孕妇夏季饮食注意事项

夏天孕妇要特别注意饮食。否则会引起消化道感染，子宫收缩严重，甚至引发早产。

1.为了保证母体和胎儿的营养，夏季孕妇必须选择新鲜多样的食物。要适当多吃新鲜蔬菜，经常吃鸡丝、猪肉丝、鸡蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

2.孕妇夏天的食物要避免高糖食品，少吃，多吃蔬菜，丰富纤维素食品。水果在两餐之间补充，每天最多不超过200克。选择水果时，应选择含糖量低的水果，或用西红柿、黄瓜等蔬菜代替。孕妇夏天不能大量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕18周和32周的医院进行定期血糖测定，及时向医生进行营养咨询。

温馨提示：

1.夏天天气热，很多孕妇食欲不振。所以食物要清淡，少吃多吃。

2.为了防止便秘，孕妇平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果、新鲜豆制品，不要吃过量的冷饮，以免伤脾胃。对孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、柠檬茶、豆腐都是很好的食物。