中医的人和自然是统一的整体，即天人一致的观点。人体的内脏功能活动、气血运行与季节的变化密切相关。气候现象症状后成为中医养生家们研究的重要内容。从中医学的角度来看，天人是四季养生的整体观，很多疾病都有明显的季节性。

一、春季健康

《黄帝内经》说春天三月，这是陈。春天的三个月是新生命萌芽的季节。天地自然都充满生机，万物似乎欣欣向荣。根据天人一致的理论，这个季节，人们要早睡早起，穿得宽松，适当散步，使精神轻松愉快，保持体内的活力。不要过度劳累或生气。

春天种一颗机张，秋天种一万粒种子。所以春天是一年中最重要的时刻。春天回到大地上，万物生长，阳春三月，欣欣向荣，在这个黄金季节，自然令人心情愉悦的舒昌，早起去户外锻炼，活动身体，吸收新鲜空气，呼出体内的二氧化碳，对提高体力，延长长寿大有帮助。

春季人体的新陈代谢与肝脏关系很大。间风树、中药认为春季肝气随万物升起，人的气息焕发，但如果肝气上升太多或肝气结了，很容易损害肝脏，所以到了夏天可能会发生韩星病变。

春季养生要保持思想的安静，避免感情过度激动，思想安静，感情过度刺激，与五脏的平衡和谐的关系被破坏，间奏受到惊吓时，要避免成为气乱。二是进行适当的活动，如散步、慢跑、体操、太极等。

养生的效果不仅限于本赛季，还要为下赛季打下基础。春天从自然界主动到木柱风，在人体周，肝气自然在春季旺盛，春天身体不好，伤肝气，肝床不能加深。到了夏天，火不够，火不够，韩遂灭亡，所以会发生韩星病变。

二、夏季健康

《黄帝内经》表示，夏天3月，这是粉丝秀。夏天三个月是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，知己上升，天地空气上下交叉，植物开花。

夏天是火，五脏中应对是心、心和肺金，所以夏天适当多吃酸的食物，少吃苦的东西，有助于补充肺。夏天人体阳气浮在外面，内部阴气暗，夏天不适合吃太冷的食物和饮料。否则容易损伤脾胃，引起腹泻。

夏天禁止多吃生冷食物。夏天是一年中天气最热的季节，也是万物生长的最茂盛的季节。气候炎热，出汗，嘴唇干燥，心情烦躁，吃一块西瓜，喝一杯冷饮，解渴，解暑，真是惬意。因此，有些人经常贪图一时的痛快，吃很多生冷食物。

不知道什么都合适，太过分不利于身体健康。因为夏天人的消化功能弱，在饮食方面吃太多生冷食物，会在近处立即诱发胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻、远处秋天生病。肠胃被冷刺激后，胆道痉挛，导致胆囊炎、胆结石等疾病的发生，心血管收缩、心脏负担加重，对患有心血管疾病的人也不利。因此，身体健康的人也禁止多吃生冷食物。

夏天不吃太多冷的食物。天气变热的话，食物也要相应地调整，适应气候的变化，才能达到夏天养生保健的最佳效果。中医一直强调饮食疗法的优点，夏令时要选择除湿降温的食物，增强抵抗力。

葛粉可以促进体内微血管循环，预防高血压及胆固醇增加，消除湿湿及硬骨化，适合脑卒中人食用。红豆得到了有利尿效果的科学证据。冬瓜、荷叶可以解暑、润湿。扁豆可以激活脾脏，消除温度。除了按时间吃外，还要因人而吃。

夏天多吃清凉解热食品，不要盲目认为对身体有好处。有些人体质虚寒，对芥末、西瓜等冷食不要吃太多。夏季气候以干燥、热者冷、干燥者晴为原则，干燥、解热是夏季的要道。

夏天气候炎热，出汗多，容易失去津液，所以要适当吃酸的食物。一方面，西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂，另一方面，小菜里放醋，醋酸也可以杀菌，防止胃肠疾病的发生。

夏天的食物菜要咸一些。炎热的夏天，身体会出汗很多，所以饮食中要吃调料稍微咸一点的食物。首先，身体出汗，可以及时补充失去的盐分，其次，可以避免出汗太多而产生的虚脱。

三、秋季养生

《黄帝内经》表示，秋天3月，这是龙平。意思是自然界万物经过某个夏天的成长，已经成熟，处于丰富、泰然、平静的景象中。这个季节，天高风大，土地清澈。秋季收获要收敛自己的风气，不要放松意识，缓解秋季的肃杀对人体的不利影响。

秋天很高，空气凉爽，湿气减少，气候变得干燥。这时候适合吃养阴润阴润肺的食物，饮食上要调节，多吃湿润的食物，多喝百合粥、杏仁粥、贝贝毛粥等粥，芝麻、香油、桑叶、菊花、老根等新鲜湿润的也可以适当选择。

秋季金属，五脏中对应的是肺。秋天要顺应收获的养生之道。否则元气受损，冬天容易得肠病。因为人体经络的绝经与大藏经密切相关，相互表象，中医被认为是同一个系统。肺病会使大肠疲惫，大肠病会影响冬天储存人体精气的功能。

四、冬季健康

《黄帝内经》表示冬天3月关闭。意思是生机潜伏，万物蛰伏的季节。冬天要阴虚，以高质为根本，少排出津液。着装要越来越暖和舒适，以气血畅通为原则。因为合身的衣服就像养生的灵丹妙药。

在冬季饮食中，要以守阴潜阳为原则。主张摄取温暖的食物，给予温暖的营养气流的饮食，所以多使用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、乌龟等。不要使用生冷食物，要吃菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬天的食物要少咸少苦，提高心情。