第一，缺乏血液

除了先天不足之外，长期的疲劳、压力和营养不足都会引起血虚。创伤、手术、月经量过多、女性生产等也会因失血过多而产生血证。

调理重点补血

1、食物补充

通过食物补充血液是最安全有效的方法。可以经常吃菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等补血食物。水果可以选择桑椹、葡萄、枣、桂圆等。这里推荐部分补血丹汤。

[原料]苏发黑木耳50克，花生50克，枣15个，山药100克，冰糖适量。

[方法]将原料洗干净，放进锅里，加入适量的水，煮2个小时左右即可。

【用法】每天喝一碗，坚持一周，就能看到明显的效果。

2、药用膳食帮助

常用补血中药有当归、熟酒、天青、百草、阿胶等，可以将这些中药和补血一起制成美味的药膳(如当归养水、四物鸡汤等)，都有很好的养血效果。

3、4个主要血液穴位按摩。

每天按摩15分钟补血4大穴位，有助于调节血虚。这四个穴位分别是官员血(肚脐下约1.5英寸)、己海血(肚脐下约3英寸)、足三里血(外务体部目前3英寸，胫骨外侧1横支处)、三阴交血(下肢内踝上3英寸，胫骨后缘)。

专家嘱咐

1.由于血虚往往伴随气虚，在选择补药时，还应适当添加补药，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可以提高补血药的效果。

2.中医诊断的血液虚证中有一部分是贫血患者，但必须被诊断为血液虚证的人会出现贫血的检查指标。

3.补血期间要注意控制脂肪摄入。因为补血的营养成分在脂肪成分少的时候容易吸收。少吃辛辣刺激、过冷、过热的食物，以保持脾胃，促进吸收。

二、血瘀

血液停滞的原因有很多：感冒，为了冬天坚持穿短裙。脾气大、压力大、不喜欢的事情多的话，脾气急躁、心情长期不愉快等原因。

中医重点促进生血，消除血液堵塞。

1、食物补充

建议多吃有活血化、通经功能的食物，偏方莲藕、红花炖排骨。

排骨500克，莲藕300克，红花5克，调料酒5克，盐适量。

排骨、莲藕切细后放入锅中，加入红花、调料酒、盐和适量的水煮沸，扔掉泡沫，小火煮到肉腐烂就可以了。

【用法】一般每周吃一次，吃一个月有效果，但经期、孕期禁止开这个处方。

2、中药调理。

常用的活血化药有柴禾、香附、郁金香、当归、元胡、丹参、天顶、桃子、红花、三七等，但禁止月经、怀孕期间和有出血倾向的人。还有中成药逍遥丸、越国丸等。

3、精神维护。

遇事不要太激动，多和朋友聊天，多旅行，避免过度紧张和疲劳，有助于改善气血运行。

4、多运动。

运动可以改善血液的高凝状态，推荐简单的办公室活血体操。

站在椅子后面，双手抓住椅背，双脚张开到肩膀宽度，呼气时蹲下，吸气时站起来连续6次。朝桌子站着，双手托在桌子旁边，挺起胸膛，抬头向后弯曲身体，复原5秒钟，重复6次动作。

专家嘱咐

1.血瘀女性不能吃冷饮、西瓜、冰箱里刚取出的食物等冷食物。

2.少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和调味品，避免血粘度增加，提高血血症的程度。

三、血热

人们吃的东西一般比以前好。辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上不可缺少的东西。这些食物都助长体内的热。

中医调养重点冷血

1、食物补充

平时多吃大米、薏米、红豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄铁、新鲜芦笋、螃蟹等。丝瓜蒸绿豆鸭是一种具有清热冷血功能的饮食疗法。

[原料]半只纯鸭，500克丝瓜，50克绿豆，5克生姜，适量盐。

【方法】丝瓜去皮，鸭子切好，绿豆煮好，所有原料放入锅里煮到肉烂为止即可。

[用法]每周吃两次，血液热症状就会缓解。

2、不要熬夜

奋斗一夜后，口干舌燥，火气上升是不可避免的。要想让血液凉爽，就要努力不要熬夜。

3、爱上瑜伽

温和放松的运动更适合血热较多的人，有助于调节体内的血液循环，缓解情绪波动，瑜伽是首选。

专家嘱咐

1.过度劳累、熬夜、圣日，只能消耗阴液，阴虚不能制约阳气，会产生阳热。

2.血热多的人容易情绪过于激动，平时要注意保持情绪稳定，切忌大喜大怒。

3.热血的人不要吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要远离烟酒。

第四，血汉

血寒是比较罕见的情况，是指局部语境导致寒气凝滞，运行不畅的征兆。如果肾量不足，血液得不到适当的温暖就会变冷。

中医注重疗养，祛寒

1、食物补充

这种体质的女性平时要多吃温暖的食物。益母草牛肉炖制可以溶解身体，防止血液，适合血汗症。

牛肉300克，益母草10克，生姜2大片，盐适量。

[方法]将原料放入砂锅里，加水煮沸，将血泡清理干净，用小火炖好肉即可。

[用法]每周吃两次。

2、药补阳。

一般来说，温的、通过MAC养血的药，可以使用艾叶、生姜、当归、桂皮、天正、熟地、枸杞、甘草、杜仲等药物。

3、注意保暖

尤其是手脚和小腿，热气上升，下半身暖和起来，全身就不冷了。另外，要保证充足的睡眠，平时多晒太阳。

专家嘱咐

1.献血的人不要吃冷冷的食物。

2.冬天要在室外进入暖和的房间，及时脱掉厚衣服。太热了，为了不出汗，身体反而会变得更冷。

简单易行的补血美颜法

爱自己的女人只要注意调养、补血、补血，拥有一张美丽的脸就不再是难事了。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）

1、减肥疗养

平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12的营养食品。例如枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪皮、黄疸、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜等

2、中药调理业。

常用补血中药是当归、千虫、红花、熟菜、桃仁、党参、黄芪、何秀宇、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，这些中药和补血食物一起制成美味的药食，可以调节内分泌。

3、运动健康

运动也是烹饪不可缺少的一部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等放松的运动。另外，传统中医学认为长期伤血，因此长期坐在电脑前工作的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度使用眼睛而消耗身体的气血。

4、经络疗法。

经常做头部、脸部、脚部健康按摩，流血，坚持艾灸官员、艾起、足三里、三阴桥等穴位，对延缓衰老有一定效果。