女性朋友的腰很重要。女性朋友的身体特性和生理特性导致腰痛经常发生，比男性出现的可能性更大。腰痛实际上是间接反映身体健康状况的，所以不能忽视。一定要注意。

女性朋友中最常见的腰痛是肾虚腰痛，是临床上最常见的症状。肾虚腰痛的疼痛表现在隐隐的疼痛、无力、疲劳等多种情况下。如果是有性生活的女性朋友，事后会觉得更无力。)在我们中医中，腰部很重要。可以说是肾脏的肾部，对女性朋友的月经及生殖系统都起主导作用。每次来月经都会产生的出血，还有女朋友要经过孕育及生产过程，会对肾脏造成一定的损伤，导致腰痛的几率相对较大，所以最好特别提醒女朋友要保护好自己的身体。最好不要人工流产。这样更有可能引起腰痛。

女性朋友的腰痛可以通过一些按摩手法进行缓解和改善，对身体健康有一定帮助。具体的按摩手法是什么？一般来说肾阳虚类的腰痛最常见，所以现在推荐几种补充肾阳虚的手法。

腰部按摩：

手掌按摩

首先，双手的两个手掌要使劲搓，揉到手掌发烫为止，然后把我们身体的腰部分开放，哦，放的地方，手掌一定要紧贴皮肤，腰部要上下按摩直到感觉到热感。这种方法差不多200次左右，每天两次，时间早晚各一次

拇指按摩

这也是腰部按摩手法，对腰痛有很好的改善作用，我们中医也有这种手法的记录。拇指按摩的手法不是很难，但也有方法，不能随便按。首先要双手握拳，手臂向后。我们拇指的关节有一个关节突出的部位，用这个部位向内旋转腰部按摩，渐渐用用力的手法按摩到感觉酸为止，差不多需要10分钟左右的时间，每天早上、中午、晚上可以做一次。坚持做的话效果很好

女性的腰是身体非常重要的健康信号。如果腰部出现一些不适，就是身体健康有问题，我们的腰部问题一般与肾脏问题密切相关，所以女性朋友们一定要注意。腰部出了问题，一定要注意。

除了上面提到的按摩手法外，生活中的生活习惯、休息习惯等都与腰部健康有很大关系。除了肾虚引起的腰痛外，腰间盘突出、肾结石、肾炎等也会引起腰痛问题，因此，如果出现腰痛问题，最好及时检查。

要保养自己的腰，必须从以下各方面着手。

1、肾阴调节。如果月经量太大，腰冷，性欲冷，就要及时调整肾脏，女性要多补充肾脏，提高抵抗力。可以吃很多补充肾脏的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还经常吃中成药：六味地黄丸。阴虚火旺的人可以吃地白地黄丸，患有信阳虚腰痛的人可以吃金宫新丸。

2、鞋跟不要太高。不要穿太高的鞋。容易增加腰部的疲劳，长期站立和走路的人应尽量少穿。)同时，在生理期哺乳期不要穿低腰裤子。

三、四季保温。月经、分娩等都会损害肾脏，所以女性要时刻注意腰部的保暖。坐月子期间要穿长衣保护腰，不要让月饼产生腰痛。

4、床垫厚度合适。腰部有生理曲度，床垫可以适当加厚，中等硬度可以让腰部肌肉充分休息。

5.需要锻炼腰部肌肉。倒立、瑜伽、慢跑等可以锻炼到腰部肌肉，扭腰睡觉前可以在床上进行燕子飞行运动。对于久坐的上班族来说，每天可以每隔一定的时间进行胸部扩张运动(在这种情况下，胳膊肘要平放)，腰向后仰，向上拉等工作。