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白领职业病怎么缓解？

眼睛疲劳：胜郁血

不管是脾脏和胃障碍引起的眼病，还是其他原因引起的眼病，还是日常的眼部护理，我们都可以通过按摩清血来解决。这是因为中医里谈论有血的地方和主治医生，经常按摩清血会使眼睛气血旺盛，眼睛能获得足够的血液营养。眼睛能看到血，有血才能看到东西。经常揉这个血可以预防近视，消除眼睛疲劳。

腰痛：尿安血

腰眼血位于背部第三个脊椎突左右各3 ~ 4英寸的凹陷处。腰部眼血在带状脉(腰部周围的经脉)中。韩医认为按摩腰部眼血是预防腰部疼痛的好方法。此外，按摩尿安血不仅可以预防腰痛，还具有清贵明目、高林肾、延寿的效果。

穴位按摩方法：用双手揉热后，紧紧地按住腰部的眼睛，停顿一会儿，然后用力向下揉(肠腔血)。每次50 ~ 100次，每天早晚各做一次。

鼠标手：鱼洞

老鼠的手大部分是腕关节劳损。这是工作性质引起的慢性劳损或直接或间接暴力引起的腕关节创伤的后遗症，是职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，手腕稍多，疼痛加剧，手腕肿胀，活动受限，关节无力，关节子弹，局部压痛等。按摩鱼血对过度使用电子产品引起的职业病小鼠手有很好的治疗效果。

按摩的时候，用另一只手的拇指向上或向下推鱼腩穴附近，或者用双手鱼腩穴互相敲击，手掌发热即可。按摩次数根据身体状况，一般每天12次，时间控制在10分钟左右。

颈椎病：大高穴

找到大观穴位置，第七颈椎(颈椎下部最高的骨端)，然后向下的骨端是第一胸椎的突，从第一胸椎的突到骨缝之间，大约有两个横指的肌肉凹陷处。

白领一族如何健康？

1、OL坐久了，为了不累，小妙招

大腿与地面平行。通过提高椅子，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。选择靠背，在腰部放上卷起的毛巾或枕头。

手、手腕、前臂在一条直线上，将前臂放在桌子上时，肘部保持直角。头部和身体保持直线，稍微向前倾斜。肘部要靠近身体，最好弯曲90~120度。双肩松弛，上臂自然下垂。双脚平放在地上。椅子最好加垫子。

2、通宵加班也要补上。

熬夜人要多喝开水。因为熬夜的人身体容易缺水。但是不能喝咖啡或浓茶。因为咖啡或浓茶会引起失眠，相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，所以经常喝咖啡或浓茶会形成恶性循环。

熬夜加班，有技巧，身体还是很硬朗的。否则，铁打的身体也不能忍受这样日夜受苦！

3、社交后注意酸碱平衡。

现代人离不开招待。食堂的食品很好吃，但脂肪和碳水化合物过高，维生素和矿物质含量不足，外出就餐的人平时要多吃蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等。

日常生活中碱性食品具有抗疲劳作用。大量体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积累过多，导致体液呈酸性，让人感到疲劳。为了保持体液的酸碱平衡，可以多吃水果为主的碱性食物，如西瓜、桃子、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

光照4，30分钟，心情就会变得舒畅

在社会上生活，这种痛苦和苦恼是不可避免的。为了应对各种挑战，通过心理调节保持心理平衡很重要。

事实上，我们每天晒15-20分钟左右的太阳，可以起到补充维生素D的作用。如果平时没有晒太阳的时间，周末一次晒一个多小时也能起到一定的作用。父母最好每天带婴幼儿出去晒太阳。更有利于生长发育。暴露在阳光下会改变大脑中某些信号物质的含量，从而使情绪高涨，从事具有挑战性的活动。上午照射30分钟的光线，对往往萎缩和忧郁的人尤为明显。晒太阳也是一种学问。白领正确晒太阳的妙法是：晒太阳前不能吃光敏性食物，不能多吃水果和蔬菜。阳光必须与皮肤直接接触。请多擦干手脚、腿、后背。不要隔着玻璃晒太阳。晒太阳的时间要适当等待。

5、白领人士请小心鼠标手。

腕管综合症也称为小鼠手，是指人体正中神经在进入手掌的经络中受到压迫的症状，主要导致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间接触和使用电脑，这些网络族大部分人每天在键盘上打字，移动鼠标，腕关节长期密集、反复、过度活动，导致手腕肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种疾病迅速成为普遍的现代文明病。有些人把这种不同于传统手部损伤的症状称为小鼠手。

不要在电脑前工作太久，要连续使用鼠标一个小时，然后进行松开手的活动。发现鼠标在现实生活中的位置越高，对手腕的损伤越大。鼠标距离离身体越远，对肩膀的损伤就越大。

因此，鼠标在坐姿时，上臂垂直于地面时，应置于与肘部高度相对应的稍低的位置。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌没有鼠标的专用位置，所以把鼠标放在桌子上长期工作对人的伤害是不言而喻的。

6、在办公室喝什么饮料最健康？

工作时多喝茶叶水有解暑的功效。但是喝太多会影响矿物质的吸收。此外，吃饭时喝茶是不健康的习惯。

咖啡是时尚饮料，少量饮用对健康有好处，但大量饮用并不容易。碳酸饮料的摄入对健康不好，不建议长期饮用。早晚一杯开水：充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤收缩，失去光泽。但是，女性的代谢比男性慢，消费也比男性少，所以女性经常喝水比男性少，所以身体和皮肤问题会同时发生。血液粘度加速大脑缺氧，色素沉积，加速老化。因此，不要低估每天晚上饮用水的作用。