男人们想长寿，好好守护这些地方

衰老总是从器官开始。男人尤其如此。身上的五个器官非常脆弱，细心照顾，不仅能保持年轻，还能延长长寿，大大提高生活质量。

1.保护肝脏。少喝酒。男人对肝脏的伤害首先是酒精。相关专家研究显示，每天酒精量超过160克，10年间酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝从戒酒开始，除了少量葡萄酒外，不能多喝白酒啤酒。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，有助于延缓肝脏组织的老化，对肝细胞的恢复、更新和解毒能力有很大帮助。这种食物包括鸡蛋、鱼、鸟、豆制品、动物肝脏等。

2.请照顾结肠。少吃肉。威胁结肠健康的因素是吃肉太多、缺乏运动、膳食纤维摄入少。每天确保摄取足够的蔬菜和谷物是必要的。例如，做饭的时候可以加入一些杂粮，努力占总量的四分之一。富含膳食纤维的食物包括芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里停留太久。走路方法很多，早上跑步、下班、走路回家也是很好的方法。

绕过肺癌保护肺部。拥有健康肺的第一个条件是戒烟。据调查，30岁之前戒烟可以减少90%的肺癌风险，戒烟5年后吸烟引起的口腔和食道肿瘤风险也减少了一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，特别是开心果。开心果中的维生素E也能保护肺部，降低患肺癌的风险。

守卫前列腺。多吃葱蒜喝葡萄酒。美国国家癌症研究所的研究表明，大蒜或洋葱摄入量每天超过10克的人比摄入量低于2克的人减少了50%的前列腺风险。另外，每天喝一两杯葡萄酒有助于减少男性患前列腺癌的风险。和谐的性生活沟通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。

5.江申。多喝水，多吃蓝莓。根据英国肾脏研究中心的研究，每天至少喝2升水，患肾病的几率会降低80%。蓝莓中含有丰富的物质，可以抑制细菌附着在膀胱组织上。按摩肾脏。腰部作为肾部，经常进行腰部按摩，可以预防中老年人因肾脏缺损引起的腰疼等。手掌放在手掌上发热后，分别放在腰上，上下按摩腰部，直到产生热感为止。但是早晚一次大约200次。

男子长寿血

人过了30天，男性从30岁开始身体功能进入衰退阶段，要更加注意养生保健，这样人体的精气才能充足，阳气不会丧失，从而降低各种男性疾病的发生概率，提高生命质量。

有男人和保健，主要的血管源。官员血，又称人体肚脐下、阴脉海的林脉、又名下端战，具有养元气、强健身体的功效。

找官员血很简单。从人体正中线测量肚脐到四指宽的距离是官员血。

按摩官员血时，可以先以圆为中心，左手掌或右手掌分别逆时针、顺时针按摩3 ~ 5分钟左右。然后一边呼吸一边按压官员血3分钟。有条件的话，可以用艾灸关闭原血。一次10分钟左右。坚持按摩官员血有很强的身体功能作用。

另外，中年男性常见的症状之一是腰酸、腰疼，这时揉腰是缓解男性腰疼的好方法。尿安血是敬畏气血，位于腰部，第四腰椎突下约3.5英寸的凹陷处。

按摩的时候，首先要找到第四腰椎突这条水平线。方法是双手叉腰，从背后摸腰部的骨头。这是解剖学上的髂骨，髂骨正好与人体的第四腰椎相吻合。然后，正中线上再测量一个手掌的距离就是腰部眼血所在的地方。

一般来说，按摩腰部时身体坐直，双手握拳，自然向后。用食指隆起的拳头使劲压腰孔，旋转，用力摩擦比较好。每次按摩5分钟，长期坚持有很好的江湖健身功效。