男人想长寿健康地再吃三种蔬菜

西兰花

一个研究对象分为两组，每周吃4份西兰花或豌豆。结果显示，吃西兰花的一组患者出现抗癌基因，可以保护男性免受前列腺癌的影响。

前列腺癌是仅次于肺癌的男性2号癌症杀手，每年全世界有68万人不幸患上该病，22万人死亡。除了西兰花，属于十字花科的花椰菜、紫甘蓝、抗癌效果也不差。男性也要多吃。

西红柿

有趣的是西红柿也是男性不应该错过的好水果和蔬菜。其中不仅含有丰富的维生素C，还含有通过沟通所含的番茄红素和分泌腺预防前列腺疾病的作用。

菠菜

男性要学大力水手，多吃菠菜。菠菜中的微量元素镁将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量，产生增加男性肌肉力量的效果。

当然，对男性来说，菠菜更大的优点是叶酸和铁可以促进红细胞的合成，提高血氧的输送量，加快血液循环，从根本上提高男性的性生活质量。

男人怎样才能健康长寿？

坚持每天晒太阳

男人缺乏维生素D会引起脱发、性欲下降、肌肉无力、关节痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都通过太阳照射皮肤，而少量维生素D可以通过鱼、鸡蛋、谷物等摄入。适当地晒太阳是挽救青春的秘诀。

用反手刷牙

除非经常使用，否则用手刷牙或清理杯子，大脑会生成新的记忆细胞，从而预防老年痴呆。

身材丰满

健康专家一直警告说肥胖对人体健康不好，但最近的研究表明，中老年人身材太瘦对健康不好，瘦人(BMI指数低于18.5)的平均寿命最短，身体稍胖的人(BMI指数在25-30之间)反而活得最长。研究表明，男人到了40岁，身体稍胖的人比苗条的人长寿6 ~ 7年，身材非常苗条的人的平均寿命比肥胖的人短5年左右。

学会爱和被爱

女性比男性更了解爱人。这可能是女性比男性长寿的主要原因。澳大利亚皇家墨尔本理工大学辅助医学系科恩说，爱情的生命使长寿的机会大大增加，爱情可以左右自然规律，时间可以流逝。