男子长寿8大秘诀

男性工作和生活压力大，所以相对来说身体健康容易出现问题，寿命相对较短。所以男人想长寿就得8点。

1.不娶美女为妻

西班牙的一项研究表明，与爬不高的女性独处久了，激素皮质醇浓度会升高。少量皮质醇对提高警惕和促进健康有积极影响。但是从长期来看，高可的松浓度会加剧心脏病、糖尿病、高血压、阳痿等疾病。

哭的话就哭

男人哭吧哭吧不是罪！哭真的可以赶走抑郁症。女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。痛苦的荷尔蒙可以通过汗水、眼泪或尿液排出。所以心情忧郁的时候多运动，让身体出汗或大哭一场，就能把痛苦的荷尔蒙排出体外。

3、满足总是快乐的。

芬兰的研究者们发现，对生活有强烈满足感的男性很可能有更长的寿命。研究人员表示，女性通过向别人倾诉找到解决问题的方法，而对生活不满意的男性则很有可能通过喝酒解愁或吸烟来缓解压力。

4、不做单身汉。

发表在美国《流行病学与公共卫生》杂志上的研究表明，美国19891997年户籍调查数据和死亡记录显示，1944岁的未婚男性在50岁以后死亡的概率比已婚者高58%，寡妇人士也比已婚者早40%。原因是未婚男性和已婚男性在生活习惯上的差异。因为未婚男性总体上吸烟、喝酒的习惯更严重，心理上有孤独感。

5、小嘴咀嚼。

咀嚼一点食物被很多男性认为是胎毛的行为，但实际上对健康大有帮助。男性的饮食习惯往往是狼吞虎咽或暴饮暴食，所以男性胃肠疾病的发病率数据平均比女性高6.2倍。而且，男性通常比女性多吃脂肪和蛋白质类，这是导致直肠癌发生和缩短寿命的重要原因。

6、多吃大豆。

因为大豆含有植物雌激素，对女性有利，所以很多人认为男人不应该吃那么多大豆。研究人员发现，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的概率低于西方男性，大豆对改善男性骨质损失也很有效。

7、欣赏美女

这里说的是看美女，不是娶美女为妻。科学家们说，男性凝视美女就像欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女的10分钟就像进行30分钟的有氧运动。英国研究人员在5年内对200名男性进行的实验中发现，每天都能望着漂亮女性的男性血压相对较低，脉搏跳得慢，心脏疾病也少，平均寿命可以延长4年到5年。

8、每天喝半杯葡萄酒

一项研究表明，每天喝半杯干红葡萄酒，男性的寿命可能会比不喝酒的人延长5年，患心脏病的风险也会降低。研究组分析了1373名男性的生活和饮酒习惯。结果显示，与不喝酒的男性相比，每天喝20克酒的男性寿命延长了2年。每天不喝半杯葡萄酒的男性比每天喝啤酒或其他酒的男性多活两年半。

男人长寿的好习惯

1、照顾好肝脏

戒酒可以降低85%的风险，多吃蔬菜可以降低36%的风险。

2、肺癌旁路。

坚果富含元素硒，但却是癌症的天敌。那要吃多少才能有超人般的肺呢？一天只需要三个坚果。

不再抽烟了。我们要再提一次苦心的忠告。你的口气闻起来这么坏，狗也厌恶地避免三死。80%的肺癌是吸烟引起的。

3、前列腺防御。

晒太阳可以降低50%的危险。每天晒15分钟太阳，就能把得病的概率减少一半。阳光有助于皮肤制造维生素D，维生素D可以合成血液中抑制疾病的物质。当然，晒太阳的话，别忘了涂防晒霜。

多吃豆芽可以减少24%的危险。美国研究表明，豆芽对抗癌有神奇的功效。因为含有大量植物硫配体，可以防止烟雾和空气中的其他污染物引起肺癌。

4、清洁肾脏。

保持湿润可以降低80%的风险。据英国肾脏研究中心称，每天至少喝2升水，患肾病的几率会降低80%。

加入蜂蜜可以减少18%的危险。蜂蜜，早餐面包加三勺蜂蜜，可以获得和运动专用饮料一样多的能量，但费用要少得多。(食物)。

蜂蜜不仅能抵抗心脏病，还能降低血液中的糖分6%，预防肾脏的主要杀手糖尿病。

5、请照顾结肠

走路可以降低28%的危险。徒步，美国人体营养研究中心的研究表明，每天进行一定时间的有氧运动，特别是慢跑，可以防止食物在身体里停留太久。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它变成不良物质或癌细胞的可能性就越小。请加入人行道行人或万米长跑运动员的行列！消化好的话呼吸会更轻，体型也会更完美。

6、拒绝中风。

一杯橙汁可以降低28%的风险。喝果汁后，芬兰的研究者发现，男人每天喝半升橙汁可以减少血压、胆固醇和动脉血管损伤。因为橙汁中含有丰富的抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，可以减少三分之一的中风机会。

多走可以减少50%的危险。每天步行30到60分钟左右，如果一周能坚持5天，中风的危险可以减少一半。放弃捷径，重新选择回家的路线。请多去中风。

7、请照顾结肠

每天进行一定时间的有氧运动，特别是慢跑，可以防止食物在身体里停留太久。消化好的话呼吸会更轻，体型也会更完美。

8、预防糖尿病。

蜂蜜不仅可以抵抗心脏病，还可以降低血液中的糖分6%，早晨面包里放蜂蜜可以获得足够的能量。

介绍男性长寿的8个秘诀和8个好习惯。男性想要长寿，就要注意自己的生活方式。工作固然重要，但身体更重要，不要因为工作而弄坏身体。