少喝酒。

男人对肝脏的伤害首先是酒精。相关专家研究显示，每天酒精量超过160克，10年间酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝从戒酒开始，除了少量葡萄酒外，不能多喝白酒啤酒。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，有助于延缓肝脏组织的老化，对肝细胞的恢复、更新和解毒能力有很大帮助。这种食物包括鸡蛋、鱼、鸟、豆制品、动物肝脏等。

2、戒烟

据调查，30岁之前戒烟可以减少90%的肺癌风险，戒烟5年后吸烟引起的口腔和食道肿瘤风险也减少了一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，特别是开心果。开心果中的维生素E也能保护肺部，降低患肺癌的风险。

少吃肉

威胁结肠健康的因素是吃肉太多、缺乏运动、膳食纤维摄入少。每天确保摄取足够的蔬菜和谷物是必要的。例如，做饭的时候可以加入一些杂粮，努力占总量的四分之一。富含膳食纤维的食物包括芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

4、多吃蓝莓。

根据英国肾脏研究中心的研究，每天至少喝2升水，患肾病的几率会降低80%。蓝莓中含有丰富的物质，可以抑制细菌附着在膀胱组织上。按摩肾脏。腰部作为肾部，经常进行腰部按摩，可以预防中老年人因肾脏缺损引起的腰疼等。