长寿">男人长寿的秘诀

多吃菠菜，肌肉长

男人肌肉发达，看起来更年轻。根据《美国营养学会杂志》的数据，《大力水手》的健壮秘诀是吃菠菜可以促进蛋白质合成，有助于肌肉生长。另外，吃菠菜还可以预防骨质疏松症。

干农活长寿

美国芝加哥大学老化研究中心的专家们发现农民长寿的概率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、种田有助于长寿。

口腔卫生，大脑更灵

以英国6693名成年人为对象的新研究表明，牙病患者的智力明显低于牙齿健康者。因为牙龈出血等问题会引起更严重的体内炎症，引起脑损伤。经常刷牙，用牙线刷牙，保持口腔卫生，大脑会变得更加敏感。

心跳慢，寿命长

要想保持年轻，必须拥有强大的心脏，让血液缓慢有效地流动。来自美国心脏、肺和血液学会的迈克？劳说，人的平均寿命是心跳30亿次，如果能减缓心跳速度，就能延长寿命。

少吃，多记住

德国的研究人员发现，少摄入热量有助于减少炎症的发生概率，炎症会降低认知能力。科学家们说，最好每天减少30%的卡路里。例如，每天摄入2500卡路里的情况下，最好减去750卡路里。

经常运动，年轻10岁

发表在美国《内科学档案》杂志上的一项新研究表明，每周进行3个小时左右的高强度运动，会感觉身体年轻10岁。

有早饭，所以更年轻

清晨勃起硬度越高，意味着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近发表的研究表明，每周性生活不足一次的男性勃起功能障碍(ED)的发病率是ED(勃起功能障碍)的2倍，每周做爱3次以上的男性ED减少了4倍。

睡眠时间从7小时调整到8小时

22年来，以21268名成年人为对象的新研究表明，男性每晚死亡不到7个小时，提前死亡的危险增加了26%，但超过8个小时，提前死亡的危险也增加了24%。

男人们防止衰老，吃这些食物。

1、巧克力。

巧克力是营养丰富的零食，它含有刺激大脑分泌内啡肽的特殊物质，给人恋爱般的快感，因此达到了放松和提供能量的目的。但是要选择真正的黑巧克力而不是可可。

2、牛奶。

很多男性没有喝牛奶的意识，他们认为牛奶是为老人和儿童准备的。事实上，研究证明牛奶中的蛋白质、氨基酸最接近人体需要，也最容易被人体吸收。所以如果想补充蛋白质，最好不要衰老，牛奶每天喝一杯。

3、豆类

多吃豆子对心脏有好处。其中含有的不溶性纤维可以有效降低胆固醇，其他可溶性纤维有助于清除体内垃圾。另外，豆类食物中含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议每周至少吃3次豆类食物。