很多人认为湿气离我们很远。因为我们的身体都比较健康。但是每天都有加重湿气的行为。例如熬夜、喝酒、缺乏运动、吹空调、压力等。因此，我们平时必须知道如何去除湿气，才能拥有健康的身体。

去除湿气的方法

适量增加运动

运动的话，我们会出汗，出汗的话，体内的水分会通过汗液排出身体，产生除湿效果。另外，运动还有助于我们强健身体，缓解压力。最好每天锻炼半个小时。常见的运动是跑步、走路和打球。

泡脚除湿

用热水泡脚有除湿效果。因为脚能刺激脚底血，促进体内血液循环，提高新陈代谢和除湿效果。泡茶的时候放入艾叶，去除湿气的效果更好。因为艾叶有去除湿气的效果。但是泡脚的时候，额头上出汗就可以了，不需要浸泡很长时间。

用食疗祛湿

去除湿气的方法有很多。据韩医称，很多食物都有祛湿的效果。例如，常见的除湿食物包括冬瓜红豆、薏米、山药等。另外，这些食物都有一些营养成分，对身体有很多好处。总的来说，如果想通过饮食疗法来消除湿气，请尝试这些食物。

除湿治疗室

莲花粥

材料：干荷叶20克，生姜5片，大米100克，冰糖适量。

练习：先把生姜和干荷叶洗干净，然后加入砂锅，加入清水煮30分钟，再去渣取汁液。大米洗净后，和荷叶汁一起放在锅里煮，煮粥时根据个人口味直接加入适量的冰糖。

冬瓜六国

材料：冬瓜、瘦肉、红薯粉。

练习：先把冬瓜去皮，洗净，切成薄片。瘦肉切碎，加入适量的红薯粉，搅拌3分钟。在锅里注入清水煮沸后，加入冬瓜，和瘦肉一起煮，煮到瘦肉熟为止。根据个人口味，加入调味料和葱混合后就可以吃。

绿豆薏米陈皮粥

材料：绿豆150，薏米50，真皮少许，冰糖适量。

练习：薏米和绿豆分别洗干净后，倒入锅里，加入清水，煮到绿豆脱落为止，然后焖一个小时。加入陈皮和适量冰糖，用大火煮，然后转动小火煮，直到绿豆变成沙子，就可以吃了。