秋季养生的9个禁忌

1、无病晋级。

不仅增加支出，而且伤害自己。过量服用鱼肝油会引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中胆固醇增加，容易诱发心血管疾病。

2、慕明晋级。

价格越高的药越能补益身体，人参价格越高，认为是补药中的成药，所以很多人服用，但要注意，滥用人会导致过度兴奋、烦躁兴奋、血压上升、鼻孔出血等症状。

3.不分虚实

中医的治疗原则不是虚拟症患者不应该使用补药，而是虚证有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，症状需要服药才能补充身体。否则会适得其反。

中医不补虚，在身体虚的情况下直接补充特保身体是受不了的，要一步一步补充。

4、多多益善。

任何补药过量服用都可能有害，所以补充要适量。

5、所有的补品肉。

动物性食物无疑是补充剂的良药，不仅有很高的营养，味道也很好。但是肉类不易消化吸收。长期吃多了，胃肠功能减少的老年人往往会成为负担，肉类消化过程中的一些副产品(如过多的脂肪类、糖类等物质)是心脑血管病、癌症等老年病、多发病的原因。食物清淡也不是不能补充，尤其是蔬菜类，更不能忽视。根据现代营养学的观点，新鲜水果和蔬菜中含有多种维生素和微量元素，是人体不可缺少的营养素。

6、药代动力学

药补不如食补，但中药硬食品不科学。众所周知，很多食物也是有治疗作用的药物。多吃粤菜可以治疗高血压。萝卜吃多了，胃吃得健康，顺气宽，化痰止咳。山药吃多了可以补充脾胃。每天吃的核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等都是补充的好东西。

7、再入、轻出。

随着人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉食和腥味，饮食油腻，这些食物代谢后产生的酸性毒性物质需要及时排出，生活节奏加快，还有很多人排便不规律，甚至便秘。因此，养生专家主张，注重消极营养的保健新观念，即重视人体废物的排放，减少肠毒的滞留和吸收，在补充的同时，要重视排便的及时和顺畅。

8、一定的补充不变

有些人喜欢根据自己的喜好专门服用某种补充剂，但又多年不变，发展成偏食、食物中毒，这对健康不好。药物和食物有健康治疗作用和副作用，所以长期服用会影响体内的营养平衡。特别是老年人，各器官功能不同程度的减退，不仅需要全面系统地调理，不同季节对保健药品和食品的需求也不同。大卫亚设，Northern Exposure，健康)因此，根据情况调整是非常必要的，不能一成不变地完善到最后。

9、贵贱之分。

东西稀有高贵的传统食物(如燕窝、鱼翅等)其实没有奇特的治疗作用，但非常常见的红薯、洋葱等食品值得重视的饮食疗法。另外，所有食疗都有一定的对象和适应症，所以根据需要，不要选择非正式、不足、补充、贵贱，尤其是老年人，要以实用、便宜为养护原则。

秋季养生的要点你知道多少？

1、健康的食物

秋餐应以阴润肺为基本原则。老弱病残者从凌晨开始采用吃的粥法，有利于卫生诊断。例如百合莲子粥、银冰糖糯米粥、杏仁天贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，多吃酸味水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食品，对保护肝脏大有帮助。

2、调理脾脏和胃

立秋后，应尽量少吃冷食或生殖瓜果。特别是不诚实的人要更加慎重。夏秋之交，调理脾胃，清热、健脾、少吃多吃、多吃、柔软、开胃、易消化食物。少吃辛辣刺激性油腻食物，秋季调节一定要清除胃中的火，使体内潮湿的恶气从小排出，胃火后退就要补充。

3、预防秋发

俗话说好的春天困，秋天不够。秋季疲劳是补偿夏季人体初上费用的保护性反应，经常表现为倦怠、乏力、精神不振等。预防秋季疲劳的最好方法是进行适当的体育锻炼，但要循序渐进地注意。保持充足的睡眠可以防止秋天。

4、预防秋季干燥

秋季雨水少，天气干燥，人体易在虚化出现秋季干燥，中药干燥易伤肺，枢机与人体肺部相通，废气太强，容易引起身体津液不足，津液少的干燥症(如皮肤干燥、咳嗽)。防止秋季干燥，注重料理，适当挑选肺干净、能养阴生珍的食物(如山角、西番雅、梨、甘蔗、荠菜、百合、银耳等)食用。

5、预防感冒

秋季感冒增多，要预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服。特别是老年人要更加注意。第二，室内的空调温度不要太低，一般最好在25~ 27。秋天是疾病的高发季节，遇到疾病一定要及时就医，以免耽误病情。

6.早起早睡

早睡顺应阴亭收藏，早起顺应西达阳气。近代研究表明，秋天适当早起可以减少血栓形成的机会。起床前适当地多躺几分钟舒展身体，对预防血栓形成也具有重要意义。

7、加强运动。

秋天的气候越来越冷，衣服不能一下子增加太多，故意让气体结冰，接受承受寒冷气息的锻炼，也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。秋季是天空高、空气清爽、运动锻炼的好时期，尤其要重视耐寒锻炼，如早操慢跑、慢跑、冷水浴等，提高对疾病的抵抗力。

小心吃瓜果

秋季养生夏令虽然不会导致大量的食瓜果出现脾胃传染病，但已经降低了肠胃抗病史，秋天后再吃大量的食瓜果，更会对湿史造成损害，脾阳痿无法进行手语修护。腹泻、腹泻、排便等急性慢性胃肠疾病随之发生。因此，到秋天要少吃瓜果，不卫生的人要特别忌讳。

9、及时补充

俗话说，秋晋级，冬龄打老虎，但晋级时要注意不要不分武兵晋级和虚实。中医治疗原则是虚假者补充的，虚证患者不能使用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。症状服药可以补益身体，否则会适得其反。另外，要补充适量，避免药代动力学，提倡食补。秋季食补以乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等阴润干燥为主。这些食物与中药搭配的话疗效更好。

10、注意阴阳

秋天天气干燥，秋天要注意养生。秋天要养阴阳，第一，多喝水，以补充夏天失去的水分。第二，接地气多，秋天我们要更多地进入自然的怀抱，在田野和公园漫步，这都有助于培养阴阳。第三，不要流汗。出汗太多会损害人体的阴影，所以秋天运动要适当进行。