上班族要学会如何护眼

1.长时间面对电脑后，要让眼睛休息。这时可以用眼睛看到办公室里的绿色物体，或者用双手轻轻揉眼睛。

2.使用电脑时，要保持良好的坐姿，把眼睛放在电脑屏幕上。这样可以减少暴露在眼睛上的面积，减少对眼睛的伤害。

3.上班族睡觉前可以戴上最近流行的蒸汽眼罩来护理眼睛，热眼罩可以放松眼部肌肉，让眼睛休息。

4.在空调房工作的朋友可以在周围加入加湿器，防止室内干燥的空气对眼球造成伤害。

5.经常眨眼也能保护眼睛。经常盯着电子产品看，会感到眼睛酸痛。首先闭上眼睛5秒钟，稍微眨眼20 ~ 40次，就能缓解眼睛的不适。

6.上班族在日常生活中适当多吃胡萝卜和柑橘类水果和蔬菜，这些食物都有保护眼睛的功效。

除了日常动作，上班族也可以通过喝茶来起到保护眼睛的作用。下面我们来看看什么茶饮料有保护眼睛的作用。

三种茶饮料可以保护眼睛

菊花茶

众所周知，菊花具有清澈的肝脏作用，上班族可以买干菊花放在办公室里，每天泡1-2杯菊花茶，缓解眼睛的不适。

枸杞茶

枸杞像菊花一样起到保护眼睛的作用。上班族可以嚼枸杞吃，也可以用枸杞泡茶喝。另外，建议枸杞和菊花一起泡茶喝。这样，两种药材的护眼功效就会提高一个等级。

绿茶

比起绿茶，很多朋友更喜欢红茶，你知道吗？上班族喝绿茶更好。因为绿茶中的维生素C等成分可以降低眼睛的晶体混浊度，经常面对电子产品的朋友经常喝绿茶可以减少眼疾的发生。

要保护眼睛，多吃这些食物

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，这种元素是保持眼睛健康的必要物质。如果有夜盲症，多吃一点胡萝卜可以改善病情。

大蒜

很多朋友因为大蒜的独特味道而讨厌它，但大蒜是提高视力的好食物。因为大蒜中的硫元素能稳定眼睛的晶状体。

鸡蛋

每天吃一个鸡蛋不仅可以提高身体的免疫力，还可以预防白内障的出现。经常吃鸡蛋的儿童和老人的视力比不吃鸡蛋的朋友要好。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。