冬天会出现很多人怕冷、手脚发冷的情况，这可能是因为脾脏和肾脏不好。那么平时吃什么有助于强健脾脏和补充肾脏呢？大卫亚设，《北方探索》，冬天名言)下面我带大家一起了解一下。

冬季如何激活脾脏，补充肾脏。

山药

益肾期，脾胃，止泻，吐痰。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于加强脾胃消化吸收功能。山药含有黏液蛋白，有降低血糖的效果，适合糖尿病患者吃。据国外文献报道，山药可以有效预防前列腺增生。

红薯

补充不足、益智力、脾胃、强身病。红薯含有维生素A、B、C、E、钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素，营养价值很高。冬天吃红薯可以保持血管弹性，红薯中含有大量膳食纤维，可以刺激肠道、加强蠕动、缓解排便，尤其对老年性便秘有很好的疗效。

萝卜

熟食像芋头，生吃像梨一样脆。旧病除凝，气功珍品问题。据说，在《本草纲目》，萝卜可以大呼小叫，消除溪谷，消除中、邪恶的热气。民间也有冬季吃萝卜，夏天吃生姜，不工作医生开处方的说法。萝卜营养成分丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高810倍。萝卜中还含有矿物质和蛋白质。萝卜不含草酸，不仅与食物中的钙结合，对钙的吸收也更好。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质能促进胃肠蠕动，有助于消除体内废物。

土豆

伪造中，健飞翼机。土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对胃溃疡、便秘的治疗有一定效果。也有助于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化的发生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除浮肿。

冬季激活脾脏，补充肾脏的食疗室推荐。

栗子粥

原料：300克麻、100克熟栗子、40克大米、60克糯米、10克枸杞、7个枣。

练习：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮。山药切成大小均匀的片。往锅里加水，把大米和糯米洗干净，放进锅里。放山药和红枣。煮到40分钟的时候，放入栗子和枸杞，再煮10多分钟就熟了。

核桃粥

材料：30克粳稻、30克核桃、15克莲子、15克麻、10克葱油、10克锁阳。

方法：捣碎核桃准备。粳稻amoy网备份；莲子静下心来。山药洗净去皮，切一小块准备。用罗琳达和锁阳纱布初步包装。砂锅中加入适量清水，加入所有主料煮粥，加入红糖，做出适量的味道即可。

枣百合粥

原料：糯米60克，薏米30克，红豆30克，枣9颗，百合20克。

方法：红枣洗净，薏米、红豆、糯米、百合放在一起洗净。锅里放1000毫升水，把洗好的食材都放进去。盖上锅盖，打开电后按粥按钮，可以煮一个多小时的粥。

山药粥

原料：500克生山药，糖。

方法：将山药切成细筛，放入盆中，放凉水烧糊。在锅里放入适量的水煮。搅拌的同时搅拌哈桑药粉，烤到熟为止，加糖调味即可。

猪烟肌肉局

原料：猪肚、莲藕、正弦、银杏、葱段、生姜、盐。

方法：将猪肚洗净，放入沸水中加热，去除油腻。莲藕洗净，去皮，切下碎片。把所有原料放在锅里煮，用文火煮1个小时左右，放入精盐调味即可。