生活中大多数人感觉脚不冷身体就不冷。冬天让脚不冷的方法也很多。主要是因为要结合运动和饮食。下面带大家一起了解一下。

冬天避免脚冷的好方法

保温

要特别注意腿部和脚部的保温。让下半身暖和起来，全身就会暖和起来。不要穿太紧的衣服。因为衣服太紧会妨碍血液循环。晚上睡觉前记得泡脚。脚热的话可以睡觉。

运动

早晨起床运动，加快血液循环和新陈代谢，整天充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于加强体温调节能力。

食物

多补充维生素e。多吃含有烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热的食物，避免冷食、冰品和冷饮。适当地吃辛辣食物(如辣椒、胡椒、芥末等)可以促进血液循环。

擦脚

穿厚暖和的袜子时，可以揉脚，加快脚的血液流动，使脚暖和。

泡脚

如果脚真的很冷，最快的方法是把脚放在一盘温水里冒泡。(萧伯纳。)也可以把沐浴露或护脚霜放在水里，使脚更干净。

冬天吃什么好，免得脚冷？

羊肉

羊肉富含优质蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养素，冬季可以补充足够的热量和维生素，达到温暖的效果。

枣树

民间有日本料理三枣，百岁不显老，为了使皮肤变好，粥里添加枣的说法。红枣具有虚益期、养血安神、健脾、胃等功效。富含红枣的环磷酸腺苷是人体能量代谢必不可少的物质，可以增强肌力，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。

韭菜

韭菜是一种兴奋性强壮剂，有健胃、精神和温暖的作用。每100克含有大量食用部分、蛋白质22.8克、脂肪0 . 20 . 5克、碳水化合物2.46克、胡萝卜素、维生素B2等，保证了热身效果。韭菜中还含有挥发性硫化丙烯，有辛辣的味道，能促进食欲。

核桃、芝麻、花生等坚果

坚果油含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，富含磷脂、B族维生素和维生素E。中药认为坚果的性质带有温热，有补肾健脑、强心干体、御寒的作用，冬天相当于肾脏，可以增强体质。除了帮助抵御寒冷之外，冬天最好多吃坚果，因为它们是健脑、美容、防止老化的有益食品。